افضل كرياتين مونوهيدرات والكرياتين هي مادة يتم إنتاجها بصورة طبيعية داخل جسم الإنسان، ولها دور كبير في بناء الكتلة العضلية إلى المهتمين بكمال الأجسام، والرياضيين يكونوا بحاجة إلى افضل كرياتين مونوهيدرات لزيادة الكتلة العضلية، وسرعة بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي الخاص بهم .
اعرف افضل كرياتين مونوهيدرات لتضخيم العضلات
الكرياتين أو المونوهيدرات هو الحمض النيتروجيني الذي يتم تخليقه داخل الكبد، ويتكون من ثلاثة أحماض أمينية، وهم:
- الميثيونين
- الجليسين
- الأرجنين
- وهو أشهر المكملات الغذائية التي يحتاج إليها لاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال، والرياضيين بشكل عام، والاستفادة منه في زيادة حجم خلايا الجسم عبر تزويدها بالماء والرطوبة
- زيادة القدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وتقليل عملية تفكك البروتينات، وهو الأمر الذي يترتب عليه زيادة كتلة العضلات
تقليل مستويات المايوستاتين في الجسم والذي يعمل على بطء عملية نمو العضلة، وتحسين الإشارات بين الخلايا لإصلاح أي تلف بها، وعليه افضل كرياتين مونوهيدرات هو التالي:
مكمل مسل تك كرياكتور
- يوفر مكمل مسل تك كرياكتور وجبة مثالية للجسم من الكرياتين ، وهو افضل كرياتين مونوهيدرات ، وذلك لأنه يحتوي على 750 ملجرام من أملاح، وحامض الكيراتين، مع حوالي من 750 مللجرام من المركب عالي النقاء هيدروكلوريك الكرياتين
- يعمل المكمل على تقليل مدة الراحة بين التمارين من خلال إفراز مادة الأدرينوزين التي تعتبر مصدر عامة للطاقة الهوائية في الجسم، كما يرفع من قوة العضلات، وزيادة الكتلة العضلية من خلال الانتظام اليومي على المكمل
- هذا النوع من المكملات يتميز بسهولة الهضم، ولا يتسبب في مشاكل للمعدة أو الانتفاخ، كما أنه خالي من الكربوهيدرات والسكر والدهون، وكذلك زيادة سرعة الاستشفاء العضلي
- يتم استخدام المكمل يوميا من خلال تناول 2 جرام من المكمل مع 180 جرام من الماء، ويتم تناوله مرتين في اليوم، ولكن لا يكون ذلك بعد التمرين، مع المحافظة على شرب 10 أكواب من الماء يوميا
يتوفر منه الكثير من النكهات منها التوت الأزرق، والليمون والسادة، ويناسب المصابين بمرض السكري، وذلك لأنه يتكون من مواد طبيعية
اقرأ أيضا
بلاتين 100% كرياتين
- يعتبر افضل كرياتين مونوهيدرات ، لأنه عبارة عن جرعة نقية من الكرياتين الكفيلة بزيادة العضلات الخالية من الدهون، وزيادة مستويات الأداء الرياضي
- كما أنه خالي من العناصر الغير مرغوب بها وسريع في بناء الكتلة العضلية، ويعوض انخفاض معدلات ATP في التمارين القوية، ما يزيد من قوة التمارين، وزيادة مدة وطاقة التمارين بنسبة 18.5%.
- يتوفر من المكمل عبوة 400 جرام بحوالي من 80 وجبة، حيث تصل الوجبة الواحدة إلى 2 جرام مع 180 جرام من الماء، مع أي مشروب من المشروبات الغنية بالكربوهيدرات
- يفضل تناول المكمل على 4 مرات يوميا أول يومين من تناوله مع الاستمرار، يتم تناوله مرتين يوميا فقط
مكمل كرياتين سيل تك
- يقدم ذلك المكمل الغذائي تضخيم مذهل للعضلات، وزيادة الطاقة بفضل احتوائه على مادة الكيراتين ومجموعة كبيرة من الأحماض الأمينية، وذلك لتكوين عضلات بدون دهون أو سكر
- تحتوي كل حصة من المكمل على 200 ملجرام من مركب ألفا ليبوتك القوي الذي يعمل على مساعدة تحسين امتصاص الكرياتين، والجلوكوز في الخلية العضلية من خلال ناقلات متخصصة
- توفر أيضا الشركة المصنعة لواحد من افضل كرياتين مونوهيدرات مجموعة متعددة من المراحل الكربوهيدرات التي تعمل على نقل الكرياتين، والمغذيات الأخرى للعضلات، وتجديد مخازن الجليكوجين في سرعة كبيرة
- يحقق المكمل نسبة عالية من الاستشفاء العضلي، لاحتوائه على مادة الجلوتامين من خلال العبوة التي تحتوي على 55 جرعة في 2.7 كيلو، والوجبة الواحدة تصل إلى 49 جرام منه، وتمنح الجسم جرعة 10 غرام من الكيرياتين، و200 مليجرام من حمض ألفا ليبويك
يفضل تناول الجرعة بعد التمرين مباشرة بحوالي من 2 جرام مع 175 مل من الماء، ولكن في أيام الراحة من التمارين يفضل تناوله بعد الاستيقاظ يوميا
تعرف كذلك علي
مكمل مسل ميد كرياتين ديكانيت
- مكمل ميد كرياتين يعتمد على تقنية مذهلة معروفة باسم Dec aDrive Delivery ، والتي تستخدم مركبات البلولي ايثيلين جليكول والديكانوات للمساعدة في نقل الأحماض الأمينية إلى الدم لزيادة معدل في بناء الكتلة العضلية وتنشيفها، وزيادة معدل الطاقة أثناء التمارين وتقليل الشعور بالألم.
- ما يجعله افضل كرياتين مونوهيدرات هو أنه يعزز امتصاص الأحماض الأمينية في الأمعاء بشكل أكثر كفاءة، مع زيادة حجم العضلات وقوتها، وتعزيز إنتاج الطاقة أثناء التمرين، وتسريع الاستشفاء وتقليل الألم
- يتوفر منه عبوة بحجم 150 جرام تكفي 30 وجبة، وعبوة 300 جرام، وتكفي 60 وجبة، والوجبة تكون بتناول 5 جرام مع 300 مل من الماء أو العصير، ويتم تناول الوجبة مرة أو مرتين يوميا
كرياتين مسل فارم
- يتميز المكمل الغذائي الذي يصفه البعض أنه افضل كرياتين مونوهيدرات احتوائه على أنقى أنواع الكرياتين الهيردات الأحادية بحجم 5 جرام في الوجبة الواحدة، وهي أحد المكونات الهامة في زيادة الطاقة والقوة أثناء التمرين، واكتساب المزيد من الكتلة العضلية
- يتم صناعة المكمل بما يناسب اللاعبين أصحاب القوة التدريبية المرتفعة بدون مذاق أو رائحة، لهذا مناسب للمزج، مع الماء أو العصائر المختلفة
- يتوفر منه حجم يناسب 60 وجبة وحجم به 200 وجبة، ويتمكن تحضير الوجبة الواحدة من خلال مزج مكيال العبوة، مع الماء أو العصير قبل التدريب أو بعده
شاهد كذلك
افضل كرياتين مونوهيدرات للرياضيين
مكمل Pure micronized creatine
يأتي هذا المكمل من شركة Bulk Supplements بوزن 1000 غرام أي 200 جرعة وبدون نكهات وهو من النوع مونوهيدرات، هذا النوع مشهور بفاعليته، وأنه من أرخص مكملات الكرياتين الموجودة في السوق، وهو أيضاً يتميز بخاصية ال micronized ، أي أنه سريع الامتصاص والذوبان.
مكمل 100% Creapure creatine
يأتي هذا المكمل من شركة Integrated Supplements بوزن 1000 غرام، أي 200 جرعة ولا يأتي بنكهات أيضاً، وهذا النوع مُصنّع من كرياتين مونوهيدرات بخاصية كريابيور، أي أنه صافي ونقي 100% ، وكذلك هو أيضاً من النوع ميكرونايزد الذي تم طحنه ليكون أسهل في الامتصاص والذوبان.
مكمل Micronized creatine monohydrate
تقدم شركة Spartan Nutrition افضل كرياتين مونوهيدرات بوزن 600 غرام، وهو كرياتين ميكرونايزد مونوهيدرات، وهذا الكرياتين 100% ميكرونايزد، وهو سريع الامتصاص والذوبان بشكل كبير
مكمل Creature creatine complex
تمت صناعة هذا المنتج من قبل شركة Beast Sports Nutrition بوزن 300 غرام، أي 60 جرعة يومية، ويتوفر منه خمس نكهات، ولكن سعره مرتفع لأنه متميز عن باقي الأنواع، لأنه خليط من 5 انواع من الكرياتين:
- Creapure
- Creatrona
- Creatine magnesium
- Creatine AKG
- Creatine anhydrous
الأمر الذي جعله افضل كرياتين مونوهيدرات أن الأنواع الخمسة تجعل المنتج فعال، وسريع الإمتصاص أكثر من أي مكمل غذائي آخر
- افضل كرياتين مونوهيدرات يأتي بنتائجه وفق الاستخدام الصحيح، بداية من مرحلة التحميل التي يتناول بها الرياضي 25 جرام من الكرياتين كل يوم لمدة أسبوع
- ثم مرحلة الثبات التي يتناول بها 5 جرام من الكرياتين يوميا لمدة شهر كامل، ومن ثم مرحلة الراحة والتي يتناول بها الكرياتين لمدة أسبوع أو 10 أيام فقط، ومن ثم البداية من جديد في المرحلة الأولى
اقرأ أيضا
بالنهاية تعرفنا في السطور السابقة علي افضل كرياتين مونوهيدرات الذي يتم تصنيعه من مواد طبيعية تعمل على تضخيم العضلات وبنائها بصورة صحية مع المحافظة عليها دون تلف وبشكل صحي وسليم حيث أن الكرياتين من أشهر المكملات والمستحضرات التي تساعد الرياضيين علي تحسين الأداء الرياضي الخاص بهم وليس فقط في رياضة كمال الأجسام بل في العديد من الرياضات المشهورة .