التمر أنواع متعددة تصل إلى أكثر من 450 نوعا حول العالم ولكن أهم أنواع التمور توجد في الدول العربية خاصة بلاد الشام وفلسطين بالإضافة إلى المملكة العربية السعودية بل وأجودها على الإطلاق هو التمر السعودي ولعل من الضروري معرفة أن التمر أنواع متعددة تصل إلى أكثر من 200 في المملكة العربية السعودية فقط وفي هذا المقال سوف نتحدث عن التمر أنواع متعددة تصل إلى أكثر من.
قد يهمك:
توضيح التمر أنواع متعددة تصل إلى أكثر من
من الجدير بالذكر أن التمر أنواع متعددة تصل إلى أكثر من 450 حول العالم وأشهرها التمور الموجودة في الشرق الأوسط ومن أشهرها تمور المفتل، وتمور السكري، وتمور الرطب بالإضافة إلى تمور السري، وتمور المبرومة، وتمورالمفتل إلى جانب تمور الخلاص، وتمور الزهيدي، وتمور العجوة وكل تلك الأنواع تحتوي على الكثير من القيم الغذائية المفيدة للإنسان حيث تمده بالفيتامينات والطاقة اللازمة له.
معلومات عن التمر
يعتبر التمر من أقدم أنواع الفاكهة التي تم زرعها منذ ألاف السنين خاصة في المناطق الاستوائية والوطن العربي حيث يتم زرعه صيفا وهو أيضا من أشهر الفواكه المجففة التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
أشهر فوائد التمر
كما تعرفنا على أن التمر أنواع متعددة تصل إلى أكثر من 450 نوعا لابد أن نتعرف على أهم فوائد تناوله وهي تكون على النحو التالي:
- من أشهر أنواع الفواكه التي تساعد في علاج الأنيميا (فقر الدم) وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من عنصر الحديد.
- يمكن للشخص أن يتناوله في الصباح حتى يمده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم وذلك لأنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والكربوهيدرات والسكريات.
- يساعد في تحسين أداء وظائف الجهاز الهضمي وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطانات التي تصيب الجهاز الهضمي فضلا عن دورها الكبير في تسهيل حركة الأمعاء فلا يصاب الشخص بالإمساك.
- يساعد التمر أيضا في رفع معدل السكر الموجود في الدم وذلك لاحتوائه على بعض السكريات الطبيعية.
- يساعد في مقاومة الالتهابات الموجودة في الجسم وعلاجها وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى عنصر الماغنيسيوم الذي يحد من الاتهابات التي تصيب الشرايين والمفاصل بالإضافة إلى دوره في الوقاية من أمراض القلب.
- الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعمل على تنشيط عمل الأعصاب وجعل الشخص سريع البديهة كما أن السكريات الموجودة به تغذي الدماغ فتعمل بكل طاقة.
- الحفاظ على صحة العظام وذلك لاحتوائه على معدل جيد من الكالسيوم والسيلينيوم والمنجنيز الذين يعملون على الوقاية من هشاشة العظام.
- الحفاظ على ضغط الدم وذلك لاحتوائه على الماغنيسيوم بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يساعد في عمل موازنة للسوائل الموجودة في جسم الإنسان.
- يدخل في الحميات الغذائية التي تساعد في زيادة الوزن أو خسارته وذلك عن طريق تناوله بمعدل محدد حسب الرغبة في الحصول على الكثير من السعرات الحرارية أو الرغبة في تحفيز عامل الشبع والشعور بالامتلاء للتقليل من الشهية.
قد يهمك:
القيم الغذائية الموجودة في التمر
من الضروري معرفة أن كل 100 جرام من التمر يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والسيلينوم وبعض القيم الغذائية الأخرى مثل ما يلي:
- نسبة السكر تصل إلى حوالي 66 جرام.
- نسبة الكربوهيدرات تصل إلى 75 جرام.
- نسبة البروتين تصل إلى 2.5 جرام.
- نسبة الألياف الغذائية تصل إلى 7 جرام.
- نسبة المياه تصل إلى 21 جرام.
- نسبة الدهون تصل إلى 0.4 جرام.
وفي نهاية المقال نكون تعرفنا على بعض أنواع التمور وعددها بالإضافة إلى أهميتها في إمداد الجسم والفيتماينات والعديد من القيم الغذائية الأخرى المفيدة للرياضين والأطفال.