الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والاخضر والأحماض هي نوع من المركبات العضوية الأساسية والهامة لجسم الإنسان، لأنها تدخل في تركيب الخلايا والأنسجة، وتستخدم في صناعة البروتين داخل العضلات والجلد والشعر، ولكن يوجد منها عدة أنواع مختلفة، فما الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والاخضر ؟
الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والاخضر بالتفصيل
- يحتاج الشخص إلى حوالي من 400 ميكروجرام في اليوم، خاصة في فترة الخصوبة والإنجاب عند النساء، كما أن له دور كبير في منع العيوب الخلقية الأساسية داخل أدمغة الأجنة والعمود الفقري
- يقوم الحمض بصناعة العديد من الخلايا الجديدة بصورة يومية ومستمرة، خاصة خلايا الجلد والشعر والأظافر، وحمض الفوليك هو أيضا فيتامين باء
- إذا نقص الحمض في الجسم يكون البديل هو الشكل الاصطناعي من الحمض لتعويض ما ينقص الجسم منه، بالإضافة إلى الإكثار من تناول الأطعمة الغنية به
ويتوفر من الحمض عدة أنواع مختلفة يحمل كل نوع الفروق الخاصة به، ونوضح الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والاخضر كالتالي:
- حمض الفوليك الأحمر تركيزه 5 مليجرام، ويعتبر الأكثر نفعاً للحوامل، وبالأخص في الشهور الأولى من الحمل
- بينما حمض الفوليك الأخضر فهو تركيزه 1 مليجرام، ويعتبر مفيد لعلاج الحالات التي تعاني من مرض الأنيميا وفقر الدم.
بالإضافة إلى الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والاخضر، لابد من توضيح الفرق بين حمض الفوليك والفولات، وهو أن:
الفولات هو أحد فيتامينات المجموعة B، وهي عبارة عن الصورة الطبيعية لفيتامين B9، الفولات مصطلح يضم عدد كبير من أشكال فيتامين ، والتي نحصل عليها من عدة مصادر طبيعية مثل:
- الخضار كالخس والبروكلي والملفوف والكوسا
- الفواكه البرتقال والأفوكادو والموز
- البقوليات الحمص وفول الصويا والفول والعدس
- يمكن الحصول عليه من مصادر أخرى كالبيض والمكسرات
لكن حمض الفوليك فهو الصورة الصناعية لفيتامين B9، ويتم تصنيعه من أجل مكملات حمض الفوليك، والجسم يكون قادر على امتصاص حمض الفوليك بصورته الصناعية بسرعة أكبر من تناوله، وأخذه من مصادره الطبيعية، بالإضافة إلى أن حمض الفوليك مثل ثنائي هيدرو الفولات
اقرأ أيضا
ما الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والاخضر؟
- يوجد حمض الفوليك واحد ميلي جرام وهو قرص دائري ذو لون أصفر وذو بصمة N8.
- بينما حمض الفوليك B01 واحد مليجرام وهو قرص دائري أيضاً ذو لون أصفر محفور عليها اسم الحمض.
- لكن حمض الفوليك 127 EP واحد مليجرام، ويستخدم هذا النوع من الفوليك من أجل علاج فقر الدم.
- ثم حمض الفوليك 400 مليجرام وهي عبارة عن أقراص ناعمة لا تحتوي على معلومات محفورة على الحبة، ومن الضروري استخدامها من قبل النساء يوميّاً وخاصّة في فترة الإخصاب.
- بينما حمض الفوليك 800 ميكروجرام، وهي أقراص دائرية لونها بيج، وأيضاً لا تحتوي على معلومات محفورة.
- لكن حمض الفوليك CE 21 واحد مليجرام.
- أخيرا حمض الفوليك 400 ميكروجرام، هي أقراص تحمل اللون الأصفر الشاحب
شاهد كذلك
فوائد حمض الفوليك
على الرغم من وجود فروق بين مختلف أنواع حمض الفوليك، خاصة الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والاخضر، إلا أن الحمض يحمل الكثير من الفوائد للجسم والصحة العامة، ومنها:
- حمض الفوليك يساهم في المحافظة على صحة القلب، والعمل على حمايته من التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية
- وكذلك يحافظ عليه من حدوث النوبات القلبية، ويحمي أيضاً من السكتات الدماغية.
- يساهم حمض الفوليك بشكل كبير في علاج الأنيميا وفقر الدم بشكل فعال جداً، حيث أن الاستمرار على تناوله يزيد من معدل حمض الفوليك في الجسم بعد فترة، وبالتالي يعالج مشاكل فقر الدم.
- يحافظ حمض الفوليك على خلايا الجسم المختلفة، ويساعد على إنتاج أخرى.
- يحمي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة، كما أن تناول مكملات حمض الفوليك يومياً لمدة على الأقل شهر ونصف تساعد على تقليل نسبة ضغط الدم العالي.
- تناول مكملات حمض الفوليك باستمرار لها تأثير فعال في علاج مرض الاكتئاب، كما يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وفقدان الذاكرة.
- يقلل حمض الفوليك التهابات اللثة ويحد من مشاكلها، ويساهم حمض الفوليك على التقليل من خطر الإصابة بفقدان السمع، ويكون ذلك مع تقدم العمر.
اقرأ أيضا
حبوب الحديد هل تزيد الوزن؟ و ما هي أهم 10 فوائد لحبوب الحديد؟
فوائد حمض الفوليك في الحمل
حمض الفوليك من أهم الأحماض والمكملات الغذائية في فترة الحمل المبكرة، حيث يقوم حمض الفوليك بالمساعدة في تكوين ما يعرف باسم الأنبوب العصبي.
تتمثل أهمية حمض الفوليك أيضا خلال فترة الحمل في أنه يعمل على منع البعض من العيوب الخلقية التي يمكن أن تحدث في دماغ الجنين، وبعض العيوب الخلقية التي يمكن أن تحدث أيضا في العمود الفقري الخاص بالجنين أثناء فترة الحمل، حيث إن العيوب الخلقية خلال فترة الحمل تحدث في وقت مبكر جدا بداية من 3 إلى 4 أسابيع بعد حدوث الحمل.
ويكمن الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والاخضر ، حيث أن حمض الفوليك الأحمر من أهم المكملات الغذائية التي لابد من استخدامها في الشهور الأولى للحمل، للحد من التشوهات الخلقية في الدماغ والعمود الفقري
بينما الأنواع الأخرى تكون هامة في السنوات التالية من حياة الإنسان، خاصة النساء في فترات الخصوبة والإنجاب، مثل حمض الفوليك الأخضر وبعض الأنواع الأخرى.
أضرار نقص حمض الفوليك على الجسم
يتسبب حمض الفوليك في انخفاض كمية الأكسجين في الجسم، ويكون سببا في مجموعة من الاعراض الأخرى، والتي منها:
- التعب
- الشعور بالخمول
- الشعور بالإغماء
- ضيق التنفس
- شحوب الوجه
- نبضات القلب السريعة
- التغير في المذاق
- الاكتئاب
- الصداع
- طنين في الأذن
أسباب نقص حمض الفوليك في الجسم
يتسبب الابتعاد عن تناول الخضروات والفاكهة والعادات الغذائية الخاطئة في نقص حمض الفوليك، والإفراط في طهي الطعام
الإصابة ببعض الأمراض يكون سبب في نقص الحمض في الجسم، وبالتالي يكون لابد من علاج المشكلة الصحية أولا، ثم تناول حمض الفوليك الطبيعي أو الصناعي، ومن تلك الأمراض:
- مرض كرون
- الاضطرابات الهضمية
- بعض أنواع السرطان
- العوامل الوراثية
- مشاكل الكلى الحادة
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
في حالة تناول الإنسان المصادر الطبيعية الغنية بالحمض لا يكون بحاجة لمعرفة الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والاخضر، حيث أن المصادر الطبيعية والعادات الصحية السليمة تغنيك عن ذلك، ومن تلك المصادر:
- الفاكهة الطبيعية خاصة الفراولة، والموز، والعنب
- الفاكهة الحمضية خاصة الليمون، والكيوي ، والبرتقال
- الخضروات مثل السبانخ والبروكلي، والفلفل الالوان ، والبازلاء ، والبامية والكرنب
- البنجر من أهم الأطعمة الغنية بالحمض ، حيث أن الكوب الواحد من عصير البنجر يحتوي على 148 ميكروجرام منه
- البيض غني بالحمض حيث أن البيضة المسلوقة الواحدة بها 22 ميكروجرام من الحمض، بالإضافة إلى كبدة البقر
- اللحوم بكل أنواعها غنية بالبروتينات وحمض الفوليك
- البقوليات خاصة العدس والفاصولياء
بالنهاية الفرق بين حمض الفوليك الأحمر والاخضر هو أن الحمض باللون الأحمر من أهم المكملات الغذائية في الشهور الأولى للحمل، بينما اللون الأخضر منه هو مكمل غذائي هام للكبار والصغار.