تجربتي مع الاشواجندا تعد من التجارب المدهشة بفضل الآثار الإيجابية، وفوائدها العديدة للجسم، وتعد أحد أهم المكملات الغذائية التي يتم استخدامها في الطب البديل، وتستخدم بكثرة في مجال الصحة والجمال في الآونة الأخيرة، ويطلق عليها اسم عشبة الجنسنج الهندية، وأوضحت العديد من الأبحاث والدراسات أهميتها الكبيرة في دعم صحة العضلات، وتعزيز خصوبة الرجال، وعلاج مشاكل الحيوانات المنوية والعقم، وإليك مختلف استخداماتها، وطريقة الاستخدام المثالية.
تجربتي مع الاشواجندا
توضح سيدة أنها تعاني من اضطرابات النوم، وكان لذلك أثر سلبي كبير على حياتي، وكنت أشعر بالإجهاد والتعب على مدار اليوم ولا أستطيع إنجاز المهام اليومية المطلوبة، ولكن بعد استخدام عشبة الاشواجندا لمدة أسبوع فقط تمكنت من الحصول على قسط كافي من النوم، وأصبحت لا تعاني من الإجهاد.
تقول سيدة تجربتي مع الاشواجندا رائعة حيث كنت أعاني من نوبات القلق بشكل كبير، وبعد الانتظام في استخدام كبسولاتها لمدة أسبوعين، أصبحت لا أعاني من نوبات القلق، وتخلصت من التوتر واضطرابات النوم، وأصبحت أتمتع بالنشاط، وزاد تركيزي بشكل كبير.
تقول إحدى الفتيات أنها تعاني من الاكتئاب ونصحها الطبيب بتناول أدوية المهدئات، وعندما أطلعت على فوائد عشبة الاشواجندا العديدة جربتها، ولاحظت أن تأثيرها مماثل لتأثير الأدوية المهدئة بل أفضل بكثير، وذلك لعدم وجود آثار جانبية تنتج عن تناولها.
شاهد أيضا
فوائد عشبة الاشواجندا
خلال تجربتي مع الاشواجندا أطلعت على الفوائد المتعددة لها، وتتمثل أهمها كالآتي:
- الحماية من الإصابة بأمراض السرطانات، ومكافحة نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي تساعد في علاج الأنواع المختلفة من السرطان وأهمها سرطان الدماغ، والقولون، والثدي، والرئة، والمبايض.
- الحد من معدل هرمون الكورتيزول في الجسم، وينتج عن ذلك التخلص من التوتر، وعلاج نشاط الغدة الكظرية، والأهم أن خفض معدل الكورتيزول يؤدي إلى خفض معدل السكر في الدم.
- تحسين الحالة المزاجية، وعلاج اضطرابات القلق والتوتر، وبالتالي يساعد ذلك في التخلص من الأرق والإجهاد.
- تساعد في التقليل من معدل السكر في الدم لدى مرضى السكري، وتعمل على زيادة إفراز الأنسولين، وزيادة حساسية مستقبلات الأنسولين الموجودة في الأطراف.
- الحد من إصابة الأشخاص بالاكتئاب.
- تعزيز الخصوبة لدى الرجال، وتزيد من تحسين جودة الحيوانات المنوية، وبالتالي تدعم الصحة الإنجابية للرجال وتعالج العقم؛ لأنها مضاد قوي للأكسدة.
- علاج الالتهابات التي تصيب المفاصل.
- تعمل على موازنة الهرمونات في الجسم.
- تساعد في تقوية عضلات الجسم، بالإضافة إلى زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي يمكن استخدامها لخسارة الوزن الزائد.
- التخلص من الاضطرابات النفسية المختلفة، والتخلص من الأعراض المختلفة التي تنتج عن التوتر والقلق.
- تساهم في دعم صحة القلب، والحد من معدل الكوليسترول في الدم، وبالتالي ينتج عنها انخفاض معدل ضغط الدم المرتفع.
- تساعد في التقليل من الالتهابات الموجودة في الجسم.
- تقوية الذاكرة، ودعم وظائف المخ، والحماية من الإصابة بمرض الزهايمر، وذلك لأنها مادة مضادة للأكسدة، وتكافح خلايا الجذور الحرة التي تضر خلايا المخ.
تجربتي مع الاشواجندا للغدة الدرقية
تتعدد فوائد الاشواجندا للغدة الدرقية وتتمثل أهمها كما يلي:
- علاج مشاكل الغدة الدرقية المختلفة ومن أهمها الحد من الأعراض المتعددة التي تنتج عن قصور الغدة، كما تساعد في تحفيزها.
- أوضحت العديد من الأبحاث فاعليتها في علاج قصور الغدة، وتحسين مستوى الهرمونات في الجسم، وبالأخص الهرمونات المحفزة للغدة الدرقية(TSH)، وتحسين معدل هرمونات الغدة الدرقية ) T4).
- وبالتالي لا ينصح بتناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية؛ وذلك لأنها تزيد من تحفيز هرمونات الغدة الدرقية وعلاج قصورها.
تجربتي مع الاشواجندا للصحة الجنسية
يوجد العديد من التجارب الإيجابية حول فوائد الاشواجندا في دعم الصحة الجنسية، ويتمثل تأثيرها كما يلي:
- تساعد مكملات الاشواجندا في زيادة إفراز هرمون التستوستيرون، وبالتالي تدعم الصحة الإنجابية والجنسية للرجال.
- تساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية، ولها أهمية كبيرة في علاج تشوهاتها، وزيادة أعدادها، وتحسين حركتها.
- والأهم أن أثرها فعال في علاج العقم لدى الرجال.
اقرأ أيضا
استخدامات الاشواجندا لتقوية العضلات
يوجد العديد من الأبحاث حول تأثير الاشواجندا الجيد في تقوية العضلات، وتتمثل أهم النتائج كالآتي:
- تجربتي مع الاشواجندا والتجارب العديدة عنها أثبتت أهميتها في زيادة كتلة العضلات الموجودة في الجسم، والمساعدة في تقويتها.
- تساعد في زيادة قوة العضلات، وتقوية الجسم، وتظهر نتيجتها على دعم صحة العضلات بعد تناولها بشهر كحد أقصى.
- والأهم أنها تساعد في التقليل من معدل الدهون في الجسم، وينتج عن ذلك التأثير الإيجابي على دعم صحة الجسم، وتقوية العضلات.
استخدام عشبة الاشواجندا في التخسيس
إليك أهم استخدامات الاشواجندا في التخسيس كما يلي:
- تقول سيدة أن تجربتي مع الاشواجندا ساعدتني في خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن لا يوجد الدراسات الكافية حول أهميتها في التخسيس.
- وهناك العديد من الشركات التي تعلن عن أهمية المكملات الغذائية التي تتضمن الاشوجندا في التخسيس، ولكن المنتشر عنها أنها تستخدم في هيئة مسحوق، ويتم إضافته على كوب من الحليب، ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض لتعزيز الطعم.
- ويوجد بعض الأطباء الذين ينصحون بإضافة الحبهان إلى المزيج لجعل مذاقه جيد، كما يساعد ذلك في دعم صحة الأمعاء والتحسين من الهضم.
طريقة استخدام الاشواجندا
من خلال تجربتي مع الاشواجندا وجدت أن تناولها في هيئة كبسولات يعد من أفضل الطرق، وتتمثل طريقة استخدامها كما يلي:
- قم بغلي الماء في إناء صغير، ثم ضعي عشبة الاشواجندا، ومن ثم انتظري لبضع دقائق، وغطي الإناء لمدة دقيقتين، وبعد ذلك صفي الخليط، ويمكنك تناوله بعد التحلية بالعسل الأبيض.
- ويمكن تناول الكبسولات التي تتضمن الجذور المجففة من العشبة، والشخص البالغ يستطيع تناول من 4 إلى 6 كبسولات على مدار اليوم بشرط ألا تزيد الجرعة اليومية عن 1000 مللي جرام خلال اليوم الواحد.
- والأهم أن مدة تناوله تختلف من شخص لأخر، وينصح بعدم تناولها لمدة تزيد عن 3 أشهر.
- وكذلك يمكن تناولها في هيئة مسحوق ويمكن تناوله مع الماء، أو يمكن تناوله بمفرده.
- وينصح بتناولها على هيئة الكبسولات، أو المسحوق لأن مذاقها قوي، ورائحتها قوية، ولهذا لا تكون محببة إلى الأشخاص.
أضرار تناول الاشواجندا
أثناء تجربتي مع الاشواجندا وخلال البحث الدقيق عنها أطلعت على الأضرار التي تنتج عن الافراط في تناولها وتتمثل أهمها كما يلي:
- تناولها بكثرة ينتج عنه الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ومن أهمها الإصابة بالإسهال، أو القيء، والمعاناة من آلام المعدة.
- يتعرض مرضى المناعة الذاتية إلى بعض الأضرار وبالأخص الأشخاص المصابون بآلام المفاصل المناعية، وذلك في حالة تناولها بكثرة لأنها تنتمي إلى فصيلة الباذنجانيات.
- قد تتعرض الحامل للإجهاض في حالة تناولها.
- يمتنع أصحاب الأمراض المزمنة عن تناولها وبالأخص مرضى الروماتيزم، ومرضى الذئبة الحمراء، ومرضى التصلب المتعدد.
- والجدير بالذكر أن تأثير العشبة على الأشخاص، والآثار الجانبية تختلف من شخص لآخر، ولهذا ينبغي استشارة الطبيب قبل تناولها، وذلك لعدم وجود الأبحاث الكافية عن أضرارها.
شاهد من هنا
تجربتي مع الاشواجندا ساعدتني في التخلص من اضطرابات المزاج والتخلص من التوتر والقلق، والحصول على قسط كافي من النوم، إلا أن الإفراط في تناولها ينتج عنه الإصابة باضطرابات المعدة والجهاز الهضمي، واستجابة كل شخص تختلف عن الشخص الآخر، ولهذا ينصح باستشارة الطبيب قبل تناولها.