تجربتي مع الساونا للتنحيف من منا لا يحلم بفقدان بعض الوزن أو الحصول على القوام المثالي، أو شعر بفقدان السيطرة على وزنه في وقت ما ورغب في التغلب على الأمر، جعلتنا هذه الرغبة في الحصول على الأجساد المثالية ننساق وراء العديد من الأوهام، ونخوض العديد من التجارب التي قليلا ما تمكنا من الالتزام بها لفترات طويلة، كالحميات الغذائية الغريبة، أو الوصفات المجربة، جميعنا يبحث عن حل سهل أقل مشقة على النفس من الحمية والرياضة، كانت هذه العقلية ذاتها هيا التي خضت بها تجربتي مع الساونا للتنحيف.
إليكم تفاصيل تجربتي مع الساونا للتنحيف
- بعد ولادة طفلي الأول زاد وزني حوالي ١٨كيلو جراما، كانت المرة الأولى في حياتي تقريبا التي أصل فيها إلى هذا الوزن فقد اعتدت أن أكون رشيقة دائما.
- حاولت اتباع حمية من تلقاء نفسي ومن ثم فشلت، خاصة أني كنت أشعر بالجوع دائما بسبب الرضاعة، واضطرابات النوم، فكرت في ممارسة الرياضة لكني كنت منشغلة جدا مع طفلي ولم أستطع المواظبة أيضا.
- في أحد الأيام كنت أشاهد التلفاز وكان هناك إعلان يتكرر كثيرا عن جهاز للساونا، كان سعره مناسبا وشعرت أن الأمر سهلا خاصة أني قد سمعت سابقا أن للساونا دور في التنحيف بالفعل.
- في الحقيقة لم أفكر كثيرا وقررت شرائه.
- في بداية تجربتي مع الساونا للتنحيف، كنت أشعر بحماس شديد لتجربة الجهاز وظللت أستخدم الجهاز لشهر كامل لمدة تصل إلى نصف ساعة يوميا.
- وبمجرد دخولي للجهاز كنت أتصبب عرقا غزيرا، وكنت أشعر أنني فقدت بعض الوزن بمجرد خروجي منه.
- لكن في الحقيقة سرعان ما كنت أعود إلى طبيعتي بعد عدة ساعات، وقد فهمت بعد ذلك أن الوزن الذي كنت أفقده كان بسبب السوائل التي فقدتها بسبب التعرق.
- بعد مرور شهر من بداية تجربتي مع الساونا للتنحيف، كنت قد فقدت كيلوجرامين بالفعل، ولم أكن متأكدة حينها إن كنت قد تخلصت من الدهون أم فقط تخلصت من بعض السوائل الحبيسة في جسدي، ولكن على الرغم من ذلك تحمست كي أحقق نتيجة أفضل.
- في بداية الشهر الثاني من تجربتي مع الساونا للتنحيف، علمت أنه من الخطير قضاء كل هذا الوقت داخل الساونا، وأنه من الأفضل قضاء مده لا تزيد عن ١٥دقيقة داخله.
- قررت أن أحاول تعديل نظامي الغذائي ولو بقدر قليل وضبط نومي قليلا، وبعد مرور شهر آخر كنت قد فقدت ثلاث كيلو جرامات.
- كنت راضية عن النتائج التي حققتها على الرغم من كوني لم أحقق هدفي وبقي أمامي الكثير، إلا أن تجربتي مع الساونا للتنحيف دفعتني لألتزم وأجد حافز لتحسين جودة الغذاء الذي أتناوله.
- بعد مرور فترة من بداية تجربتي مع الساونا للتنحيف، كنت قد قلصت عدد المرات التي استخدم الساونا بها، وركزت أكثر على الحركة والغذاء الصحي، وكنت مستمرة في خسارة الوزن بالفعل.
- ربما لم تساعدني تجربتي مع الساونا للتنحيف بمفردها على خسارة كمية كبيرة من الدهون، لكنها ساعدتني على التخلص من احتباس السوائل بجسدي كما أعطتني حافزا للالتزام بحميتي وبنمط حياتي الصحي السابق.
وبعد أن نقلت لكم تجربتي مع الساونا للتنحيف، سوف أشارككم بعض التجارب الأخرى مع الساونا.
تعرف على
تجاربكم مع الساونا للتنحيف
تقول إحدى السيدات :
- تجربتي مع الساونا للتنحيف تعود إلى ما قبل عامين.
- فقد أخبرتني صديقتي أنها تذهب أسبوعيا للصالة الرياضية كي تجري جلسة للساونا، وحدثتني عن فوائد الساونا المتعددة التي لا تقتصر على التنحيف فقط.
- في الحقيقة حمستني صديقتي كثيرا، ولكنى وجدت أنه من الأفضل أن أقتني جهاز خاص بي في المنزل لأنه أكثر خصوصية وأنظف، وبالفعل اشتريت واحده.
- في البداية داومت على استخدامها مرة يوميا لمدة شهر لمدة ٢٠دقيقة تقريبا، وكنت خلال هذه الفترة أحرص على ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعه يوميا لخمسة مرات على الأقل أسبوعيا.
- وبعد مرور شهر منذ بداية تجربتي مع الساونا للتنحيف، كنت قد فقدت ٥كيلو جرامات بالفعل، وكان الأمر مذهلا بالنسبة لي.
- لكن في الشهر الثاني رغم التزامي لم أفقد سوى ثلاثة كيلو جرامات فقط، وكان هذا كل ما أحتاج إلى فقده في الحقيقة.
- بعد هذه المدة بت أستخدم الساونا مرتين فقط أسبوعيا للاستفادة من فوائدها المختلفة.
تقول سيدة أخرى
- لا يمكنني أن أحكم تماما على تجربتي مع الساونا للتنحيف، فقد قمت بشرائها وكنت استخدمها على فترات متباعدة ولم ألتزم أبدا.
- لكني أنصح بشرب كميات كافيه من الماء قبل الدخول إلى الجلسة، ووضع الجهاز في مكان بعيد عن الحمام لتجنب ملامسة الكهرباء للماء.
ما هي الساونا؟
من خلال تجربتي مع الساونا للتنحيف يمكنني القول أن:
- حمامات الساونا تعد واحده من الوسائل السهلة للتعرق وتهدئه الأعصاب دون بذل الكثير من الجهد.
- وهي عبارة عن حجرة يتم رفع درجة الحرارة بعا لتتراوح بين ٦٥ إلى ٩٠ درجة مئوية تقريبا، أو بين ١٥٠ل ١٩٥درجة فهرنهايت.
- وتحتوي حجرات الساونا على كميات وافرة من البخار، بينما تقوم فكرة بدلات الساونا على استعمال الحرارة الجافة.
قد يهمك
كيف تعمل بدلات الساونا؟
تختلف بدلات الساونا باختلاف الحرارة والرطوبة المستخدمة في كل منها، لكن جميعها تستهدف تحقيق نفس الغرض، وتعتمد بدلات الساونا على تقنيات مختلفة للتسخين مثل:
- الكهرباء: تعتمد هذه الطريقة على وضع أسلاك كهربائية خلال جدران حجرة الساونا تهدف لرفع درجة الحرارة، وتعمل في ظروف منخفضة الرطوبة.
- الساونا التركية: تقوم هذه التقنية على استخدام البخار، بحيث تكون الرطوبة أعلى من الحرارة.
- الأشعة تحت الحمراء: ويوجد هذا النوع في النوادي الرياضية وما شابة وتعتمد على زيادة حرارة الجسم وليس الغرفة.
هل تساعد الساونا حقا في خسارة الوزن؟
- في الحقيقة يساعد التعرق الشديد في تخليصك من كمية من الماء الموجود في جسدك، ويؤدي هذا الأمر إلى انخفاض مؤقت في الوزن عقب انتهاء الجلسة.
- وبمجرد احتسائك للمياه سوف تستعيد معظم المياه والوزن الذي فقدته خلال الجلسة.
- لكن من جهة أخرى، تساعد الحرارة العالية الموجودة داخل حجرات الساونا على رفع معدل نبضات القلب، مما يؤدي لحدوث أثر مشابه لما تحدثه ممارسة الرياضة على الجسم.
- يساعد هذا الشيء في حرق كمية من السعرات الحرارية.
تعرف على
هل تستطيع الساونا حقا حرق الدهون؟
- في الحقيقة القدر الذي تحرقه الساونا من السعرات الحرارية ليس كبيرا بالقدر الذي يخلصك من الدهون المخزنة في جسدك.
- لذلك لا يمكننا الاعتماد على الساونا وحدها لخسارة الوزن، ولكن يمكن استعمالها كوسيله مساعدة إلى جانب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي لتقليل الوزن.
بعض أضرار الساونا
- قد تسبب الساونا حدوث جفاف في الجسم بسبب ما تسببه من غزاره في التعرق.
- تزيد الساونا من ضربات القلب، وهو ما قد يسبب صعوبة في التنفس يمكن أن ينتج عنها سكتات قلبية أو دماغية خطيرة.
- قد تزيد الساونا من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع، بسبب ما تسببه من خلل في نسب الأملاح في الجسم.
- قد تسبب بطيء في التمثيل الغذائي.
- تؤدي إلى فقد الطاقة والأكسجين مما قد يؤدي إلى الإغماء.
وبهذا نكون قد تعرفنا معا على تجربتي مع الساونا للتنحيف بالتفصيل وكيف تعمل بدلات الساونا وهل حقا لها فائدة في التخسيس وحرق الدهون وما هي أضرار الساونا.