تجربتي مع الشمندر للتنحيف من التجارب الرائعة والفعالة التي ساعدتني على التخلص من السمنة المفرطة التي كنت أعاني منها دون اللجوء إلى أدوية وعلاجات التخسيس التي يمكن أن تسبب الكثير من الأضرار للجسم، كما أن الشمندر من المكونات التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل المعادن والفيتامينات.
تجربتي مع الشمندر للتنحيف
سوف أحدثكم اليوم عن تجربتي مع الشمندر للتنحيف فيما يلي:
- أنا فتاة تبلغ من العمر 25 عام كنت أعاني كثيرا من السمنة المفرطة وقمت بتجربة العديد من الحميات الغذائية ولكنها لم تجدي أي نفع وقتها.
- نصحتني إحدى صديقاتي في ذلك الوقت بالذهاب إلى طبيب مختص، وبالفعل قمت بالذهاب إلى الطبيب وقام بوصف مجموعة من الأدوية، ولكن الأمر لم ينجح ولم أفقد سوى بضع كيلو جرامات قليلة من وزني.
- قررت بعدها التوقف عن تناول أدوية التخسيس، وبدأت في البحث على شبكة الإنترنت عن الطرق الطبيعية للتخسيس التي تساعد على حرق الدهون الموجودة في الجسم، وعند البحث وجدت الفوائد المتعددة للشمندر والتي من بينها أن يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
- من هنا بدأت تجربتي مع الشمندر للتنحيف، وبدأت أن أقوم بإدخاله في الوجبات الغذائية التي أتناولها يوميا، وذلك إلى جانب القيام بإتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على التخسيس وحرق الدهون، وذلك للحصول على نتائج مرضية وسريعة.
- بعد مرور بضعت أشهر من المداومة على تناوله وجدت تغيير ملحوظ كثيرا في جسمي وفقدت الكثير من الكيلو جرامات من وزني في وقت قصير.
- لذلك أقول لكم أن تجربتي مع الشمندر للتنحيف، كانت من التجارب الناجحة التي ساعدتني كثيرا على التخلص من السمنة المفرطة التي كنت أعاني منها في وقت قليل.
شاهد أيضا
فوائد الشمندر للتنحيف
من خلال تجربتي مع الشمندر للتنحيف، سوف أوضح لكم الفوائد المتعددة التي يمتلكها الشمندر للتخسيس وحرق الدهون في النقاط التالية:
- الشمندر يساعد على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وبالأخص الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- يساعد الشمندر على التخلص من السموم التي توجد في الجسم ويعمل على طردها إلى الخارج.
- يعمل على شد الجسم والتخلص من الترهلات التي توجد بالجسم والتي تنتج عن التقدم في السن، وأيضا يساعد على إزالة الترهلات المرتبطة بالسمنة المفرطة، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات.
- يعالج الشمندر نقص الهيموجلوبين بالدم والأنيميا، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، لذلك يعتبر أمن جدا على المرأة الحامل وجنينها.
- يساعد على ترطيب الجسم أثناء فترة الرجيم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة جدا من الماء.
- يحتوي الشمندر على كمية قليلة من السعرات الحرارية، لذلك يمكن الاعتماد عليه أثناء الرجيم وفي تنحيف الجسم.
وصفات الشمندر للتنحيف
من خلال تجربتي مع الشمندر للتنحيف، سوف أوضح لكم الوصفات التي كنت أعتمد عليها والتي ساعدتني في التخلص من الدهون المتراكمة في جسمي والوزن الزائد في النقاط التالية:
وصفة سلطة الشمندر
سلطة الشمندر تعتبر من الأكلات الشهية والصحية التي يمكن الاعتماد عليها في النظام الغذائي اليومي، ويمكنك تحضير سلطة الشمندر عن طريق إتباع الخطوات التالية:
المكونات:
- نصف كيلو من الشمندر.
- نصف كيلو من البطاطس.
- نصف كيلو من البازلاء.
- نصن كيلو من الجزر.
- نصف معلقة من الملح والفلفل الأسود.
- معلقتين من زيت الزيتون.
- معلقة من البقدونس المفروم.
- شرائح من البصل والخيار المخلل.
طريقة التحضير:
- قومي بسلق نصف كيلو من الشمندر في كمية مناسبة من الماء لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- قطعي نصف كيلو من البطاطس مع نصف كيلو من الجزر، ثم قومي بإضافتهما إلى الشمندر لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
- قومي بسلق نصف كيلو من البازلاء.
- ضعي الشمندر والبطاطس والجزر والبازلاء في طبق، ثم قومي بتتبيل المكونات بنصف معلقة من الملح والفلفل الأسود ومعلقتين من زيت الزيتون.
- ضيفي شرائح من البصل والخيار المخلل ومعلقة من البقدونس المفروم إلى الطبق.
يمكنك تناول سلطة الشمندر بشكل يومي، حيث أنها تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها وتمنح الشعور بالشبع والامتلاء، لذلك فهي تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير وذلك من خلال تجربتي مع الشمندر للتنحيف.
عصير الشمندر والبقدونس
يعتبر عصير الشمندر والبقدونس أحد الوصفات الفعالة التي تساعد على إنقاص الوزن، وذلك لأنه يساعد على حرق الدهون، وأيضا لدوره الفعال في الإحساس بالشبع، ويمكنك تحضير هذا العصير من خلال إتباع الخطوات التالية:
المكونات:
- نصف كيلو من الشمندر.
- ساقين من الكرفس.
- أوراق من البقدونس.
- حبة من البرتقال.
طريقة التحضير:
- ضعي نصف كيلو من الشمندر مع أوراق البقدونس وساقين من الكرفس في الخلاط.
- اخلطي المزيج بشكل جيد، ثم قومي بإضافة البرتقال إلى الخليط مع خلط المزيج مرة أخرى حتى تحصلي على مزيج متجانس.
- قدمي العصير مع مكعبات من الثلج في حالة الرغبة.
- يتم تناول أربعة أكواب من هذا العصير يوميا للحصول على نتائج فعالة في وقت قصير.
اقرأ أيضا
عصير الشمندر والجزر
كنت أعتمد كثيرا أثناء تجربتي مع الشمندر للتنحيف على عصير الشمندر والجزر، وذلك لأنه يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة، كما أن الجزر يحتوي على الكثير من الألياف التي تشعر بالشبع ويمكنك تحضيره بالطريقة التالية:
المكونات:
- ربع كوب من الماء.
- نصف كيلو من الجزر (مقطع شرائح).
- 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ذرة ملح.
- نصف كوب من الشمندر (مقطع مكعبات).
- 4 أوراق نعناع.
طريقة التحضير:
- ضعي الشمندر والجزر والنعناع في الخلاط واخلطيهما جيدا.
- قومي بإضافة الملح والليمون والماء إلى الخليط، ثم قومي بخلطهم مرة أخرى حتى تحصلي على خليط متجانس.
سلطة الشمندر مع الذرة
وصفة سلطة الشمندر والذرة من الوصفات التي يمكن الاعتماد عليها بشكل كبير للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، ويمكنك تحضيرها بطريقة سهلة وبسيطة عن طريق إتباع الخطوات التالية:
المكونات:
- نصف كوب من الذرة (مغسول جيدا).
- 2 حبة من الشمندر (المفروم).
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقة من زيت الزيتون.
- ربع ملعقة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الزعتر (المجفف)
طريقة التحضير:
- ضعي الشمندر والذرة في طبق التقديم.
- ضيفي زيت الزيتون والملح والزعتر المجفف وعصير الليمون إلى المكونات السابقة، ثم اخلطيهما جيدا.
أضرار الشمندر على الجسم
من خلال تجربتي مع الشمندر للتنحيف، سوف أوضح لكم الأعراض الجانبية التي يمكن أن تظهر في الجسم نتيجة تناول كميات كبيرة من الشمندر، وذلك نتيجة تراكم المعادن في الجسم مثل النحاس والماغنسيوم والحديد، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- يتسبب تناول كميات كبيرة من الشمندر في البيبتوريا وهي تغير لون البول إلى اللون الوردي، وبالأخص عند الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد في الجسم.
- إذا كان يوجد حساسية من الشمندر فإن تناوله يمكن أن يؤدي إلى الطفح الجلدي والحكة الشديدة والقشعريرة.
- تناول الشمندر يؤدي إلى انخفاض مستوى ضغط الدم، لذلك فهو يعد من الأكلات المفيدة جدا لمرضى ضغط الدم المرتفع.
- يتسبب الشمندر في حدوث اضطرابات في المعدة وبعض مشاكل في الجهاز الهضمي، وأيضا حدوث تغيرات في حركة الأمعاء مثل الإسهال أو الإمساك.
- يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
- أيضا يتسبب الشمندر في تقلصات المعدة.
- تناول الشمندر يمكن أن يؤثر على صحة الكبد، وذلك لأنه غني بالماغنسيوم والفوسفور والحديد والنحاس، وبالتالي يضر البنكرياس.
- يؤدي إلى الإصابة بالنقرس، وذلك نتيجة تراكم حمض اليوريك وتظهر أعراض النقرس في شكل ألام شديدة في المفاصل، وبالأخص عند إصبع القدم.
شاهد من هنا
ختاما قدمت لكم تجربتي مع الشمندر للتنحيف، ويجدر بنا الإشارة إلى أن الشمندر من المكونات التي تساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وإنقاص الوزن، ولكن لابد من التحقق من عدم وجود حساسية لمكوناته، وذلك لتجنب حدوث الأعراض الجانبية التي تنتج عن تناوله بشكل مفرط.