تجربتي مع العقلة لزيادة الطول توثق إمكانية الحصول على بعض السنتيمترات الزائدة سواء في مرحلة البلوغ والنمو أو فيما بعد ذلك، وذلك كونها من التمارين اليسيرة التي لا تلزم الشخص بالذهاب للجيم، والتي تستهدف فرد الجسم وتقوية العضلات مما يسمح بنموها، ويمكن من خلالها فرد الجسم ليبدوا أطول بأسبوع واحد مع تكرارها أكثر من مرة في اليوم.
تجربتي مع العقلة لزيادة الطول
لقد تنمر على زملائي بالمدرسة كوني قصير للغاية، ربما أقصر شاب بالفصل، حينها قررت أبحث عن علاج ووجدت تمارين العقلة:
- تجهيز غرفتي: قمت بتجهيز العقلة في باب غرفة نومي، حيث قمت بتثبيت ماسورة في أعلى الباب من الداخل.
- طريقة التمرين: بدأت تجربتي مع العقلة لزيادة الطول بالتسمك في الماسورة المثبتة وقمت بفرد جسمي، ثم أثنيت يدي لأسفل وأعدت فردها.
- وكررت الثني والفرد ليدي 20 ثانية فقط، ثم أخذت راحة، وكررت الأمر عدة مرات باليوم، كل مرة قبل نزول المدرسة وقبل تناول وجباتي.
- نتائج تجربتي مع العقلة لزيادة الطول: فُردت عضلاتي في الأسبوع الأول، وزادت قوتي العضلية، وبعد مرور شهر واحد أصبحت أطول نسبيا ولكن بشكل غير كبير للغاية لكنه قد يكون ملحوظ بشكل واضح .
- ظللت أكرر الخطوات والتمرين حتى وصلت للمرحلة الجامعية، وأصبحت من الأشخاص ذو القوة العضلية.
- والجميل في التجربة أنني لم أعاني من الوزن الزائد أو النحيف، لأن العقلة ساعدت على توزيع الدهون بجسمي بشكل معتدل.
ومن خلال تجربتي مع تمرين العقلة بدأت قوتي العضلية بالنمو والقوة مما ساعدني بفرد جسمي، وليس زيادة الطول بالمعنى الصحيح.
شاهد من هنا
تجربة زيادة الطول بتمارين العقلة للفتيات
سألت فتاة في تعليق على تجربتي مع العقلة لزيادة الطول عن إمكانية تقليد تجربتي، ونتائجها على الفتيات، ونصحتها بالتجربة:
- معاناة الفتاة: عانت من قصر قامتها منذ أن بلغت 18 عام، وظلت قصيرة حتى قررت أن تجد حل حينما بلغت 24 عام، حيث كانت 150 سم فقط.
- الحل: قامت بتثبيت ماسورة حديدية على طرفي باب غرفتها، وأمسكت بها بيديها، وشدت جسدها للأسفل بقوة، ثم قامت برفعه ثانيًة وهكذا.
- وبعد مداومة لشهر كامل وبعد فرد عضلاتها أصبح شكلها طويل نسبيا، وما زالت مستمرة كي تصل لكي تنمي قوتها العضلية لكي تحصل على ما تريد، حيث تتمنى الوصول للطول المناسب.
- وقد علقت أخرى بعد مشاهدتها لتجربة الفتاة السابقة، بأنها قامت بتجربة التمرين لمدة 3 شهور متتالية، وقد أصبح جسمها ممشوق ليظهر بإنها أكتسب طولاً إضافية على طولها.
- وأن وزنها أصبح ملائم لطولها، وتخلصت من الترهلات والكرش الذي ظهر في منطقة البطن بسبب قصرها.
- كما زادت ثقتها في ذاتها وأصبحت تختار الأحذية المريحة، ولم تعد في حاجة إلى اختيار الحذاء ذو كعب كي تظهر أكثر طولًا.
تجربة زيادة الطول بتمارين العقلة باستخدام العصا
لقد اعتمدت في تجربتي مع العقلة لزيادة الطول على ماسورة حديدية، ولكن البعض لا تتوفر لديه إمكانية تركيب ماسورة، لذا هناك حل آخر:
- التجربة بالعصا: استخدم فتى عصا خشبية في ممارسة تمارين العقلة، حيث ركب العصا في باب غرفته.
- وذلك من خلال ربط طرفيها على الباب، بالطريقة التي يتم تركيب العصا بها داخل الدولاب كي يتم وضع الشماعات عليها.
- واتبع طريقة ممارسة مختلفة بعض الشيء عن تجربتي مع العقلة لزيادة الطول حيث أمسك بالعصا جيدًا بيديه، ومد ذراعيه كي تكون هناك مسافة بين راحة اليد وبين الجسم.
- ثم ثبت العمود الفقري في وضعية مستقيمة، من خلال رفع ساق على الساق الثانية.
- مع الحفاظ على إبقاء الرأس على استقامة واحدة مع الجسم، وكذلك إبقاء الساعد على استقامة مع المعصم.
- وبدء بالتنفس ومع الزفير قام بثني مرفقيه ووضعهما على جانب الجسم، كي يقوم برفع الجسم ببطء إلى الأعلى، مع إبقاء الجسم في وضعية عمودية بالنسبة للأرض.
- وبعد الرفع يبقى ثابتًا حتى تصبح منطقة الذقن في نفس مستوى اليدين، ثم يقوم بالنزول ببطء إلى الوضع الأول ويثبت، ثم يعاود الصعود وهكذا.
- وقد كان لتجربته نتيجة مبهرة، في فرد الجسم واكتسابه القوة العضلية المناسبة.
أشكال تمارين العقلة
اخترت في تجربتي مع العقلة لزيادة الطول تنفيذ التمرين اعتمادًا على فرد الجسم وثني اليد، ولكن هناك أشكال أخرى متعددة منها ما يلي:
- اليد الواحدة: يتم تعليق الجسم على العقلة باستعمال يد واحدة فقط، وربما هذه الطريقة لا تناسب المبتدئين.
- بالاوزان: تدعم هذه الطريقة عملية بناء العضلات في البطن، وتزود الكتلة العضلية.
- القبضة المعتدلة: تساهم في بناء العضلات أيضًا، ولكن في منطقة الكتف وكذلك الظهر.
- طريقة pull up: يتم رفع الجسم فيها اعتمادًا على عضلات الظهر الوسطية والعلوية، ولا يتم الاعتماد على عضلة الباي.
- طريقة chine up: خلالها يتم الضغط على راحة اليد، وكذلك عضلات الظهر والكتفين.
- تختلف هذه الأشكال عن الشكل الذي اعتمدت عليه في تجربتي مع العقلة لزيادة الطول في طبيعة الحركة وفرد الجسم، والجزء العضلي المراد تقويته.
اقرأ أيضا
فوائد تمارين العقلة
أثبتت تجربتي مع العقلة لزيادة الطول وتجارب الغير أن العقلة تفيد الصحة بشكل عام، ولا تفيد في إطالة الجسم فقط، من هذه الفوائد ما يلي:
- تزويد الكتلة العضلية في مناطق متعددة وفق الشكل الذي يتم تجربته من أشكال العقلة، بالإضافة إلى نمو العضلات وتقويها وحمايتها من الشد العضلي.
- تجعل العضلات تبدو بمظهر قوي ورشيق، وتبرزها وهذا يجعل الرجال يثقون بجسدهم أكثر.
- وتقوي عضلات منطقة الظهر بالتالي تهدأ الآلام به، ويسهل تنفيذ المهام التي تعتمد على القوة الجسدية وحمل الأثقال.
- تخفض نسب الدهون والشحوم بالجسم، وتقضي على الترهلات ذات المظهر السيء والكرش.
- تعيد الجسم للوزن الصحي المناسب مع الطول الجديد، وتعزز إفراز الهرمون المسؤول عن النمو.
- تقوية الساعدين مع كثرة التمرين، وشد أوتار الركبة.
- تدعم عملية التغذية حيث تفتح شهية الذين يعانون من الضعف وسوء التغذية، وتدعمهم للتخلص من قلة الوزن والنحافة.
إرشادات ممارسة تمارين العقلة
ممارسة العقلة بشكل خاطئ قد يؤدي لتمزق أو شد عضلي، لذا أبين لك من تجربتي مع العقلة لزيادة الطول الإرشادات الهامة لممارسة صحيحة:
- التحمية: يجدر تحمية وتهيئة الجسد والعضلات قبل ممارسة العقلة، وذلك من خلال الجري في المكان وتمارين التمدد.
- التدرب: لا بد من تجربة وتعلم طريقة وحركات تأدية التمرين بشكل مبسط ولوقت قصير، قبل التأدية بشكل كامل وللمدة المطلوبة.
- التدرج: يجدر التدرج في تأدية الحركات الخاصة بتقوية العضلات، حتى لا تنعكس النتائج وتتبدل لأضرار.
- الثبات: يلزم تثبيت الجزء العلوي خلال الممارسة، ولا يجدر النظر للأسفل خلال رفع الجسم.
- الاستلقاء: يجب الاستلقاء لمدة بعد الممارسة كي تثبت العظام على وضعيتها الجديدة، حيث أن الوقوف والحركة بعد التمرين تعيد العظام للوضعية السابقة.
- التكرار: يلزم تكرار الممارسة 6 مرات كحد أدني باليوم، وأخذ راحة بين كل مرة لمدة لا تقل عن 5 دقائق لراحة الجسم والعظام.
- الدعم: إن لم تتمكن من تأدية التمرين بشكل سليم، يمكنك الحصول على الدعم من مشاهدة الطريقة عبر اليوتيوب أو الاستعانة بمدرب أو الذهاب للجيم.
ملحوظــــة: تمرين العقلة لم يعمل على زيادة الطول كما يعتقد البعض؛ ولكنه يعمل على زيادة القوة العضلية؛ وبالتالي يساعد على فرد الجسم، وذلك يعطيك جسم ممشوق ومفرود؛ ولكن لن يزيد الطول كما يعتقد البعض.
شاهد أيضا
بالنهاية إن تجربتي مع العقلة لزيادة الطول جعلتني أكثر طولًا وأكثر قوة وقدرة على التحمل وحمل الأشياء الثقيلة، وأصبح مظهر جسدي وعضلاتي جيدًا متناسق مع طولي، كما أصبحت حالتي النفسية أفضل حيث أصبحت واثق بنفسي، ولم اعد أتعرض للتنمر، وما زلت حتى الآن أطبق التمرين مرتين خلال اليوم.