تجربتي مع تمارين العصا لنحت الخصر من التجارب المميزة التي ساعدتني في حرق الدهون المتراكمة حول خصري والتي تسبب الانزعاج والضيق للكثيرين خاصة النساء، إذ تحلم كل سيدة بالحصول على خصر مميز ومنحوت، ذلك بالإضافة إلى أن تلك الدهون دهون عنيدة والتخلص منها يحتاج تجنب أكلات معينة وأيضا تطبيق تمارين خاصة بتلك المنطقة.
تجربتي مع تمارين العصا لنحت الخصر
يمكن الحصول على خصر منحوت من خلال تمارين بسيطة تساهم في التخلص من الدهون وذلك وفقا للتجارب التالية:
- أفادت إحدى السيدات أنها من خلال تجربتي مع تمارين العصا لنحت الخصر والتي بدأتها بعد تعرضها لتجربتان ولادة قيصرية تسببتا في كبر حجم الخصر وتراكم الدهون حوله وحول الأرداف.
- تسببت تلك الزيادة في تغير مقاسها المعتاد وثقل حركتها وزيادة الحمل على الساقين.
- لجأت السيدة إلى تنظيم تناولها للطعام وشرب كمية أكبر من المياه على مدار اليوم، ذلك بالإضافة إلى الالتزام بالتمارين الرياضية بشكل يومي.
- وتتمثل تلك التمارين الرياضية في القيام بالمشي والركض، بالإضافة إلى تمارين عضلات المعدة.
- وتفيد سيدة أخرى أنها لجأت لما يعرف بتقنية شفط دهون البطن بعد ولادة ثلاث أطفال مما أثر على شكل خصرها وضعف عضلاتي وتراكم الدهون.
- تسبب ذلك الأمر في ترك أثر سلبي في حياتي وثقتي بنفسي واختياري للملابس والتي أصبحت تضعني في مرحلة عمرية أكبر من عمري كثيرا.
- نصحتني صديقاتي بالتوجه إلى طبيب تجميل لإجراء جراحة شفط دهون الخصر، أو تفتيتها دون جراحة من خلال التقنيات الحديثة.
- ورغم التردد والقلق من الجراحة إلا أن العملية كانت بسيطة واستشعرت النتائج بشكل فوري.
- لكن رغم أن ذلك الحل ذو نتائج سريعة لكنه مكلف إلا حد ما، ولا يرتاح الكثيرون لإجراء تلك الجراحة.
- أما بالنسبة لتغير نمط الحياة واتباع نظام صحي يشمل الطعام المتوازن والحفاظ على الحركة والنشاط، فهي الطريقة المثلى للحصول على جسم ممشوق وخصر منحوت.
شاهد أيضا
كيف تكون تمارين العصا لنحت منطقة الخصر ؟
أما من خاضت تجربتي مع تمارين العصا لنحت الحصر، فإن تلك التمارين تقوم على ما يلي:
- التمارين تحتاج استخدام عصا طويلة ويجب أن تكون خفيفة ليسهل استخدامها والتمرن عليها.
- يبدأ التمرين بالوقوف في وضع قائم والحرص على فتح الساقين بمسافة تسمح بالتباعد بين الفخذين.
- نقوم بمسك العصا باليدين مع مراعاة تساوي المسافة بين اليدين والمسافة بين الأكتاف.
- تثنى الركبتان بعض الشيء مع إمالة الجذع تجاه العصا، وتكون العصا في نفس مستوى الركب مع إمالة الفخذين للخلف.
- يعتمد التمرين على رفع العصا إلى مستوى الصدر مع فرد الذراعين.
- يتم الثبات على ذلك الوضع لعدة ثواني ثم العودة إلى الوضع الأصلي، مع تكرار التمرين عدة مرات.
- بالنسبة للمبتدئين يمكنهم تكرار التمرين حسب الاستطاعة مع زيادة عدد مرات التكرار كل مرة.
- للحصول على نتائج مميزة وملحوظة من ذلك التمرين يكرر كل يومين أو بمعدل ثلاث أيام في الأسبوع لحين الحصول على النتيجة المطلوبة.
فوائد تمارين العصا للجسم عموما
وبخلاف نجاح تجربتي مع تمارين العصا لنحت الخصر، هناك فوائد أخرى تعود على الجسم بعد الالتزام بتلك التمارين تتمثل في الآتي:
- تساعد تمارين العصا على التخلص من ترهل الذراعين، بسبب تراكم الدهون وترهل الجلد.
- كما تساهم تمارين العصا في زيادة مرونة الجسم وتنشيط عضلاته المختلفة.
- أيضا تحسن تلك التمارين من أثر المشاكل الصحية المرتبطة بالظهر والعنق، وتقلل الآلام المترتبة على تلك المشاكل.
- ولكن لا يمكن الاعتماد على تلك التمارين وحدها في الحصول على تلك النتائج، لكن يجب الالتزام بنظام صحي منخفض الدهون.
اقرأ أيضا
أثر تراكم الدهون في منطقة الخصر
هناك بعض الآثار التي تنتج أثر تراكم الدهون في منطقة الخصر، تم تجميع تلك الآثار بعد الاستفادة من المعلومات المستنتجة من تجربتي مع تمارين العصا لنحت الخصر، وتتمثل تلك الآثار في الآتي:
- دهون الخصر أو الجزء السفلي من البطن لا تسبب مشكلة في المظهر فقط، لكنها أيضا تتسبب في مشاكل صحية وأمراض خطيرة.
- السبب الأساسي في تلك الدهون هو تناول طعام غير صحي يشمل دهون مصنعة، تعرف بالدهون المهدرجة وهي مواد دهنية رخيصة تدخل في الكثير من الأطعمة المعدة بشكل سريع في المطاعم.
- تحتوي تلك الدهون على سعرات حرارية كبيرة وتتسبب في تراكم دهون البطن والإصابة بأمراض خطيرة كالسكري حيث تؤثر على امتصاص الأنسولين في الجسم.
- كما أن تلك الدهون ترتبط بأمراض القلب حيث تؤثر على سلامة الشرايين والأوردة.
- بالإضافة إلى أن تراكم تلك الدهون يؤثر على الصحة الإنجابية لدى النساء، حيث تتسبب تلك الدهون في الإصابة بتكيس المبايض وضعف التبويض.
- تؤثر أيضا تلك الدهون على الصحة العامة وتضعف المناعة وتزيد من خطورة الالتهابات في الجسم.
كيفية التخلص من دهون الخصر بشكل سريع
هناك عدة نصائح للتخلص من دهون الخصر منها اتباع تجربتي مع تمارين العصا لنحت الخصر، من ضمن تلك النصائح ما يلي:
- يجب تجنب الدهون في الطعام خاصة الدهون الغير طبيعية، مع تقنين الدهون عموما حفاظا على صحة الجسم وعدم تراكم الدهون على العضلات.
- الحفاظ على لياقة الجسم من خلال التمارين والمشي والركض إن أمكن، وتشمل التمارين تمارين العصا وتمارين البطن وأيضا تمارين دوران الجذع.
- كما يفيد استخدام الأعشاب والنباتات العشبية في إذابة تلك الدهون العنيدة، من ضمن تلك الأعشاب الشاي الأخضر والمرمرية.
- يمكن عمل خليط من الشاي الأخضر إلى عشبة المرمرية الجافة، وأيضا القرفة الناعمة والكمون المطحون بالإضافة إلى الزنجبيل الفريش مبشور، تعجن تلك المكونات بخل التفاح أو عصير الليمون.
- بعد عجن المكونات تقسم إلى قطع صغيرة ويمكن تبريدها أو تجميدها في الفريزر ويتم تناول تلك القطع قبل الطعام مباشرة.
- تساهم تلك الوصفة في تفتيت دهون الخصر مع المداومة على تناولها، ولكن حال عدم تحمل تلك المكونات يجب التوقف فورا عن تناولها.
- أيضا يمكن تناول مشروب عشبي منقوع مكون من الزنجبيل والقرفة وشرائح الليمون، ويمكن المداومة على ذلك المشروب بعد تناول الوجبات حيث يساعد على حرق الدهون بشكل فعال.
السبب الأساسي في دهون الخصر
بعد التعرف على تجربتي مع تمارين العصا لنحت الخصر، يجب التعرف على أهم سبب في تراكم تلك الدهون والذي يتمثل في الآتي:
- السبب الأساسي في تراكم دهون الخصر هو عدم تناول الكم الكافي للجسم من البروتينات، حيث يعتمد الإنسان على النشويات بالصورة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وسوء توزيع الدهون في الجسم.
- يتسبب تناول كمية قليلة من البروتين في الشعور الدائم بالجوع وتناول الطعام دون الحاجة، مما يسبب في تراكم الدهون في الخصر والأرداف.
- أيضا تناول الطعام بصورة مستمرة خارج المنزل، سبب أساسي في دخول الجسم كم كبير من الدهون الغير صحية.
- كما أن قلة الحركة والنشاط تتسبب في ضعف الحرق وتراكم الدهون في النصف الأسفل من الجسم.
شاهد من هنا
تجربتي مع تمارين العصا لنحت الخصر تجربة تستحق الانتشار لما تحققه من نتائج مميزة لكن على المدى الطويل، حيث أن اكتساب تلك الدهون قد نتج عن تراكمها في الجسم لسنوات طويلة لذلك لن تكون خسارتها سريعة إلا بالالتزام بنمط الحياة الصحي مدى الحياة، أما الطرق السريعة للتخلص من تلك الدهون فإنها رغم سرعة نتائجها لكنها أيضا تحتاج للحفاظ على تلك النتائج الالتزام بالبعد عن الأسباب التي أدت لاكتساب تلك الدهون.