الاجهاد الذهني يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسكري والاكتئاب. لا شك في أن هناك علاقة مباشرة بين الإجهاد الذهني الذي نختبره وصحة أجسامنا ومع ذلك ، هناك عدد من الأساطير حول تأثير الاجهاد الذهني علينا ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الإجهاد الذهني في هذه المقالة بعض الأساطير العظيمة المتعلقة بالضغوط النفسية.
تعرف علي خرافات الاجهاد الذهني :
خرافة # 1: الاجهاد الذهني هو دائما شيء سيء
الإجهاد ليس دائماً أمراً سيئاً بالنسبة لنا ، ولكن ما هو سيئ هو عدم وجود تنظيم وتوازن الإجهاد الذهني الذي نختبره. الإجهاد الذهني هو شيء طبيعي تماما ، وفي بعض الحالات ، مثل التهديد للحياة ، قد يبقينا آمنين وسليمين من الناحية النفسية لأنه مؤشر هام إلي أنك تحتاج إلي راحة أو اعادة التفكير في شيىء ما بصورة مختلفة .
الخرافة رقم 2: الاجهاد الذهني يحفزنا
في المواقف العصيبة ، مثل العمل أو الدراسة ، هل يسبب لنا الضغط العاطفي دافعًا يساعدنا على التأقلم مع الأهداف التي وضعناها ؟ اتضح أن الأمر ليس بهذه الصورة علي الاطلاق ، بل علي العكس من الممكن أن يؤثر سلبا و بشدة .
اقرأ أيضا
خرافة # 3: الاجهاد الذهني يمكن أن يسبب القرحة في المعدة
هناك العديد من الحالات التي يسبب فيها التوتر مشاكل صحية ، لكن القرحة ليست واحدة منها. في الماضي ، كان الأطباء يعتقدون أن زيادة إنتاج العصارة الصفراء يحدث بسبب الإجهاد الذهني ، ولكن في الواقع القرحة المعدية سببها نوع من البكتيريا في المعدة .
خرافة # 4: لا تعاني من علامات التوتر؟ – لا يوجد ما يدعو للقلق
هناك حالات نتعرض فيها للإجهاد ، لكننا لا نشعر بأي علامات أو أعراض للتوتر ، ومع ذلك قد نعاني من آثار الإجهاد ، قد يؤدي مثل هذا الوضع إلى نقص الوعي بالتوتر ، وبالتالي فشلنا في التعامل مع المشكلة. لذلك ، كن حساسًا للتغيرات العقلية والجسدية التي تحدث في جسدك واستفسر من مختص حول أي تغيير أو شك في ضرر على الصحة .
أسطورة # 5: يمكن التعامل مع الإجهاد الذهني بالمشروبات الكحولية
كثير من الناس يستخدمون المشروبات الكحولية كنوع من العلاج النفسي. ولكن في الواقع ، فإن الكحول يطلق مادة تسمى الكورتيزول ، وهو هرمون يطلق في حالات عصيبة معينة ، عند الجرعات المنخفضة ، يكون الكورتيزول غير ضار ، ولكن كلما ازدادت النسبة تكون أكثر تأثيرا هذا يمكن أن يؤدي إلى التوتر المزمن.
خرافة # 6: عمل أقل يعني ضغوط أقل
تحدث العديد من الضغوط النفسية أثناء تواجدهم في مقرات أعمالهم الناس الذين يشعرون بعدم الأمان حول مهنيتهم في مكان العمل يميلون إلى المزيد من الضغط لذلك ، من المفارقات ، أن تحسين أدائنا في مكان العمل لن يكون نتيجة لعطلة جديدة سنأخذها ، ولكن البقاء لفترة أطول في مكان العمل ، مما يمنحنا المزيد من الثقة في أنفسنا لكننا لا ننصح بإخبار رئيسك في العمل بهذا .