تجربتي مع حبوب المغنيسيوم تبرز لك مدى تأثيره على تدفق هرمون الميلاتونين داخل الجسم، الذي له دور أساسي في ضبط النوم العميق، مما يجعله من العقارات المعالجة لمشاكل الأرق التي تؤثر بالسلب على نظام اليوم وإتمام النشاطات، كما تؤثر على صحة العقل والقلب، بالتالي الحبوب لازمة لكل من لا يتمكن من أخذ المغنيسيوم بالشكل الكافي من الأطعمة الطبيعية.
تجربتي مع حبوب المغنيسيوم
أوصى الطبيب بحبوب المغنيسيوم حينما واجهت لفترة طويلة صعوبات بالنوم، وإليكم نتائج تجربتي مع حبوب المغنيسيوم:
- المشكلة: لم أتمكن من النوم بشكل عميق كالمعتاد، وأصبح السهر عادة جديدة ولكنها سيئة.
- حينما يبدأ يومي يلازمني الصداع والتشوش، مما يجعلني أعاني من صعوبة تنفيذ أعمالي المعتادة.
- لم أعد أتمكن من المعيشة هكذا، وحينما ذهبت للطبيب شخص مرضي أنه نقص شديد في عنصر المغنيسيوم.
- الحل: كتب الطبيب حبوب المغنيسيوم، وبدأت رحلتي العلاجية إلى أن استعدت نظامي المعتاد في النوم.
- نظام العلاج خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم: تناولت جرعة 350 ملليجرام بصورة يومية كما أوصى الطبيب، وامتنعت عن استهلاك الكافيين تمامًا.
- كما حاولت تفادي مختلف المواقف والأشياء السلبية التي تتسبب في جعلي متوترة وقلقة، وتناولت بعض الأطعمة التي تشتمل هذا العنصر.
- ونجح العلاج فور مرور 3 أسابيع فقط بدأت أنام لفترة أطول بشكل عميق، وهدأت مشاعري وأصبحت مسترخية، وانتهت الاضطرابات المزاجية.
شاهد أيضا
تجارب العلاج بحبوب المغنيسيوم
يعاني الكثير في عصرنا الحالي المعروف بعصر السرعة من المشكلات النفسية وأغلبها يسبب مشكلات واضطرابات بالنوم، لهذا السبب انتشر استعمال حبوب المغنيسيوم:
- التجربة 1: يحكي شاب أنه واجه اضطرابات في النوم نتيجة ضغط التفكير في مهام وظيفته، مما أثر على أدائه بالعمل.
- وحينما بدأ العلاج بالحبوب مع استهلاك فواكه الموز والأفوكادو واستهلاك مكسرات اللوز، بدأ يهدأ وأعلن النتائج وسرعة المعالجة في تجربتي مع حبوب المغنيسيوم.
- ساهم المغنيسيوم في ضبط إفراز الميلاتونين، الذي يعطي إشارات للجسم للدخول في النوم بشكل عميق.
- وذلك مع النوم في مكان مغلق مع غلق مصادر الإضاءات، والابتعاد عن الهاتف أو اللابتوب خلال فترة النوم، وتبريد الغرفة كي تكون في درجة ملائمة للنوم.
- بالنهاية يقول الشاب أنه استعاد النوم العميق بعد مرور أسبوعين، وذلك من خلال استهلاك جرعة 420 مللي غرام يوميًا.
- التجربة 2: تقول فتاة في مرحلة الدراسات العليا أنها لم تتمكن من النوم عميق لمدة شهر، وذلك للتوتر والضغط الدراسي الشديد.
- حينها زارت طبيب كي يعطيها علاج يلائم حالتها، وكي تستعيد التركيز في المهام الدراسية.
- وأوصاها بتناول جرعة قدرها 500 مللي غرام يوميًا، واستمرت عليه فترة 8 أسابيع.
- وقد أعلنت في بوست بعنوان تجربتي مع حبوب المغنيسيوم عبر السوشيال، أن كفاءة النوم ارتفعت بنسبة 80% بعد مرور نصف المدة، أي بعد شهر فقط.
- حيث أصبح جسدها مسترخي تمامًا وقت النوم، مما مكنها من النوم بعمق فترة مناسبة تمكنها من التركيز في دراستها.
- وبعد انتهاء فترة العلاج استعادت الفترة المعتادة التي تنام بها، لمدة 8 ساعات بدون قلق أو اضطرابات.
إرشادات العلاج بحبوب المغنيسيوم
أقدم لكم من خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم الإرشادات، التي تعجل من الشفاء من الأرق واضطرابات النوم:
- الالتزام بقدر الجرعة التي يرشدك لها الطبيب، حيث تتفاوت من حالة لأخرى، ولأن الجرعة الزائدة لن تكون في صالحك.
- إدراك أن فترة العلاج يحددها الطبيب ويجدر الالتزام بها، فهناك من يحتاج لمعالجة فترة شهر إلى شهرين، وهناك من يحتاج لفترة 3 أشهر.
- مراعاة الابتعاد عن استهلاك الأطعمة قبل النوم بمدة ساعة، حيث أوضح الطبيب أن الطعام قبل النوم مباشرًة يسبب اضطرابات هضم.
- الامتناع عن استهلاك الكافيين بكافة أشكاله في مأكولات أو مشروبات، مثل الشاي أو كيك بالنسكافيه، أو قهوة وغيرها.
- استهلاك المأكولات الغنية بعنصر المغنيسيوم بصورة طبيعية، مثل الجمبري، بذور اليقطين، الشوكولاتة القاتمة، الشوفان، السلمون، حليب الصويا، الخضروات الداكنة الخضراء.
- أوصيكم من خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم، باستهلاك الحبوب قبل دخول الفراش مباشرًة.
- يوصي الأطباء بهذا التوقيت لاستهلاك جرعة الحبوب، لأن تأثيرها يظهر سريعًا.
- بالتالي في حالة استهلاكها بالنهار خلال تأدية وظيفة أو واجب دراسي، فإن ذلك سيؤثر على التركيز والأداء بالسلب.
- من المهم إبلاغ الطبيب في حالة ظهور أي أثر جانبي للحبوب، مثل الإسهال كونه العرض الأكثر انتشارًا.
اقرأ أيضا
فوائد حبوب المغنيسيوم لعلاج الأرق
أنقل لكم من تجربتي مع حبوب المغنيسيوم والدراسات الطبية الفوائد التي تعود على الجسم، خلال استهلاك الحبوب:
- يؤثر بشكل إيجابي وفعال في معالجة عدة أعراض وأمراض، ويحسن من وظائف أعضاء الجسم.
- ويساهم في رفع مستوى الصحة بشكل عام، وبالتحديد صحة القلب والعقل، كما يحفز الجسم على إتمام النشاطات.
- كما يعالج الاضطرابات النفسية التي تتعلق باضطرابات النوم، أو تتسبب فيها، منها الاكتئاب، التوتر، القلق، الضغط النفسي.
- كذلك يقلل مستوى الكورتيزول داخل الجسم، الذي يتسبب في تحفيز الشعور بالتوتر، بالتالي يقلل اضطرابات المزاج.
- وأيضًا يحفز الجسم على إفراز البروتينات الهامة لصحة العظام والعضلات ومختلف أعضاء الجسم، ويضبط معدل السكر مما يدعم المناعة.
- كما يقلل معدل التشنجات التي يعاني منها مرضى الاضطرابات النفسية، الذين يعانون من التوتر بشكل دائم.
فوائد حبوب المغنيسيوم للنساء
تفيد حبوب المغنيسيوم النساء بشكل خاص في توقيتات محددة، وهذا ما أفادت به بعض السيدات كتعليق على تجربتي مع حبوب المغنيسيوم:
- التجربة 1: تحكي فتاة أنها تستعمل حبوب المغنيسيوم من أجل التخفيف من الاضطرابات التي تصيبها قبل الدورة الشهرية.
- وأن الحبوب تخفف من حدة الاضطرابات، بما فيها اضطرابات النفسية والتوتر والأرق، وتجعل هذه الفترة تمر بخير بدون بكاء أو اختلاق مشكلات مع الأقارب والزملاء.
- التجربة 2: أعلنت سيدة أنها حينما وصلت لعمر اليأس، واجهت اضطرابات متعددة منها اكتئاب، أرق، تصلب الشرايين.
- وقد أوصاها المختص بتناول الحبوب، في تعليقها على تجربتي مع حبوب المغنيسيوم بينت تأثير الحبوب على صحتها.
- حيث ذكرت أن الحبوب دعمت جسدها على امتصاص الكالسيوم بكميات ملائمة، والحصول على قدر عالي من الراحة.
- كما لاحظت أن مشاعرها السلبية هدأت، وتعالجت من الاكتئاب، وأثرت الحبوب على مرضها تصلب الشرايين بشكل إيجابي حيث عالج التصلب مع الاستمرار على الجرعة.
قد يهمك قراءة
هل انخفاض المغنيسيوم يسبب الخوف ؟
فوائد المغنيسيوم المذكورة، تشير إلى أن انخفاض العنصر إشارة إلى سهولة تعرض الجسم والعقل والقلب لمخاطر صحية:
- الانخفاض الزائد بالمغنيسيوم يجعل المرء يعاني من حالات الهلع، والخوف الشديد بشكل مبالغ فيه.
- ويؤثر على قدرات ومهارات المرء في تأدية مهامه، سواء مهام دراسية أو وظيفية، حيث يقلل من تركيزه ويزيد من الاضطرابات والتشنجات.
- كما يؤثر على النساء بشكل كبير، حيث يزيد من الاضطرابات التي تصيبها قبل الحيض، من أرق ومزاج سيء وسلبية التفكير والبكاء بدون سبب.
- كما يؤثر على السيدات في عمر اليأس، ويجعلهم عرضة لأمراض عديدة منها تصلب الشرايين.
شاهد من هنا
بالختام أوصي من خلال تجربتي مع حبوب المغنيسيوم النساء بشكل خاص وجميع من يعاني من اضطرابات النوم بشكل عام بالكشف عند طبيب، لمعرفة هل هناك انخفاض في المغنيسيوم بالجسم وقدر هذا الانخفاض، والبدء في العلاج بالجرعة التي يحددها الطبيب بعد الكشف، ومراعاة الارشادات التي تعجل الشفاء.