تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان تعتبر من التجارب الأكثر نفعا على الإطلاق في عالم الحمية الغذائية والرشاقة، حيث يعد رجيم التمر واللبن في رمضان من الأنظمة الغذائية الشهيرة في شهر رمضان الكريم، إذ تعتمد تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان على عناصر غذائية تحمل فوائد عظيمة للجسم ولكن ربما يقلق البعض من السعرات الحرارية بها لهذا نوضح الحمية بشكل أكثر تفصيل في السطور التالية.
المحتويات
تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان الكريم
- لقد قامت أخت زوجي بدعوتنا لتناول وجبة الفطور مع أسرتها في شهر رمضان الكريم ولاحظت أنها نحفت للغاية، فقلت لها كيف فعلتي ذلك، لأن معلوم عن ذلك الشهر الفضيل زيادة الوزن به
- فقالت لي أنها تتبع حمية غذائية من بداية شهر رمضان، فقلت لها كيف ذلك، قدمي لنا النصائح في ذلك الأمر لعلها تفيدني في التخلص من الوزن الزائد
- فقالت لي يحتاج إليها جسم الإنسان العديد من الفيتامينات والألياف التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، وتعزيز الصحة من خلال إضافة إلى أهمية التمر واللبن في نظام التغذية
- لأن اللبن والتمر الفعال في محاربة الأنيميا، والتخلص من السموم في الجسم ومن أهم مميزات تجربتي مع اللبن والتمر في رمضان ، الحصول على وزن مثالي
- كذلك ينقذ الجسم من مخاطر السمنة التي تؤثر بدورها على أجهزة الجسم الأكثر حيوية، وفاعلية بوجود كمية من الدهون على القلب والكلى والكبد وكذلك آلام العمود الفقري وخشونة القدمين.
قد يهمك
تجربتي مع رجيم اللبن والتمر في رمضان للتخلص من الوزن الزائد
- قالت لي أن شهر رمضان فرصة ذهبية لعمل حمية غذائية وأن الغالبية العظمى من المسلمين لا تحسن استغلال ذلك الشهر الفضيل بالاعتماد على اللبن والتمر، ويساعد في ذلك أن أوقات الطعام في رمضان تكون محددة فنحن نتناول وجبة الإفطار عند المغرب، ويكون السحور في ثلث الليل الآخر أي في وقت محدد أيضا
- ويعد انتظام مواعيد تناول الطعام في شهر رمضان سببا مباشرا في جعل الشهر الكريم منطلق إلى إنقاذ الوزن دون مشقة، أو بذل جهد كبير، لذا يترقب الكثير من الناس شهر رمضان لكى يحصلوا على الوزن الذي يتمنوه.
- وقالت أنها حققت في الأيام الماضية من هذا الشهر انجاز بالتخلص من 3 كيلو من الوزن دون الشعور بالتعب والإرهاق أو الدوخة بل كان رجيم صحي بل على العكس لاحظنا في وجهها النضارة والحيوية
اقرأ كذلك
تجربتي مع رجيم اللبن والتمر في رمضان بالفوائد
تعوض تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان الجسم عما يفقده من عناصر خلال فترة الصيام المتواصلة والتي منها:
- يحتوي اللبن على فيتامينات ومعادن هامة من أجل جسم أكثر صحة، وكذلك أيضا يحتوي اللبن على البروتين والكالسيوم الذي يحمي عظام الإنسان من هشاشة العظام
- يحافظ اللبن على سلامة الجهاز المناعي، ويوجد داخل اللبن بكتيريا تحافظ على الأمعاء، والمعدة من التعرض للأمراض، أما التمر فإنه يعطي شعورا بالشبع، لذلك نجد له دورا كبيرا في إنقاص الوزن.
- حيث يحتوي التمر على السكريات الضرورية، التي لها دور فعال في مد جسم الإنسان بالطاقة، كما يحتوي التمر أيضا على عدد من المعادن الغذائية الهامة، مثل البوتاسيوم والنحاس وغيرها من العناصر الهامة للجسم
- ويعد التمر ملين طبيعي يقضي على الإمساك، لأنه يحتوي على كمية من الألياف يعمل التمر على الوقاية من السرطان، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، كما يقلل التمر احتمال الإصابة بفقر الدم نظرا لأن التمر غني بالحديد
مميزات تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
- يساهم رجيم اللبن والتمر في رمضان على التخلص من الوزن بطريقة ملحوظة في وقت قصير، ولا يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إذ يحتوي هذا النوع من الرجيم على نسبة بسيطة من الدهون الثلاثية .
- يؤدي رجيم اللبن والتمر في رمضان إلى الشعور بالشبع، لأنه يحتوي على الألياف التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع، ويمد جسم الإنسان بالطاقة .
- تعتبر تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان نوع من أنواع الحمية الغذائية الغير مكلفة ماديا على الإطلاق وأيضا سهلة وسريعة.
- يمد الجسم بما يحتاج إليه من بروتين وكالسيوم ، ويساعد اللبن والتمر على التخسيس وسهولة الهضم وتنظيم حركة الأمعاء .
- كما أن اللبن والتمر يمد الجسم بالماء الكافي والأحماض الأمينية الهامة للجسم، مثل حمض الفوليك والثيامين وكذلك البانتوثينيك .
تجربتي رجيم التمر واللبن في رمضان بالنصائح
- ننصح بتناول الفاكهة مثل التفاح أو الكيوي أو الموز بلا قلق أن تسبب زيادة في الوزن أثناء اتباع رجيم اللبن والتمر في رمضان .
- كما يمكن تناول شريحة من الدجاج المشوي أو السمك المشوي أثناء تناول الإفطار، وشرب كمية كافية بين المياه بين وجبة الإفطار ووجبة السحور، بما يعادل من ٣ إلى ٤ لتر يوميا .
- الحرص على زيادة الخضروات مثل الطماطم والخيار والبنجر والخس والجرجير، والتقليل من البازلاء والفاصوليا والذرة والحمص والبطاطس .
- تناول الشاي الأخضر واليانسون والنعناع، وغيرها من المشروبات العشبية دون إضافة العسل أو السكر إليها كما ننصح بممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي السريع يوميا على الأقل لمدة نصف ساعة.
قد يهمك كذلك
تنظيم الوجبات في تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
- وجبة السحور يمكننا تناول كوب من اللبن خالي الدسم مع ٧ تمرات، أما عن وجبة الإفطار فيمكن إضافة رغيف من الخبز الأسمر، وطبق من السلطة متعددة العناصر الغذائية مع كوب من اللبن خالي الدسم مع ٧ تمرات
- وبعد ٣ ساعات من تناول وجبة الإفطار، يمكنك تناول طبقا من السلطة الخضراء بدون إضافة الزيت أو ملح الطعام .
- ومدة رجيم اللبن والتمر في رمضان لا تزيد عن سبعة أيام ، مع الحرص على تعويض الجسم ما يفقده من سوائل عن طريق شرب كمية كبيرة من المياه .
- الحرص على تناول المشروبات والأعشاب بدون إضافة السكر، مع تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المتوازنة، مثل الكربوهيدرات والبروتينات، وكذلك الخضروات والفاكهة الصحية حتى يكون إنقاص الوزن بطريقة آمنة صحيا .
عيوب تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
- من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان من أجل تحديد ما إذا كان هذا النوع من الحمية الغذائية مناسبا للجسم أم لا وأيضا تحديد الكمية المناسبة من اللبن والتمر
- يذكر أن إتباع رجيم اللبن والتمر في رمضان له تأثير واضح على خفض الوزن في وقت قياسي، وكذلك أيضا تخسيس البطن والأرداف خلال عشرة أيام من الانتظام عليه
- لكن على الرغم من المميزات الكثيرة التي وجدتها من خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان إلا أن وجدت عيوب التجربة كالتالي:
- النفس البشرية تمل من التكرار، وتميل دائما إلى التنوع والتغيير، لذلك يشعر الانسان بالملل من تكرار نفس النظام الغذائي يوميا .
- السعرات الحرارية القليلة في تجربتي مع رجيم اللبن والتمر في رمضان، تجعل الإنسان يشعر بالإرهاق والتعب .
- لا يحتوي رجيم اللبن والتمر في رمضان على الكمية الكافية من البروتين التي يحتاج إليها جسم الإنسان، ويكون لها الدور الكبير في تكوين عضلات الجسم .
- لابد من ممارسة التمارين الرياضية حتى لا تقل الكتلة العضلية، وقد يؤدي رجيم اللبن والتمر في رمضان إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك لا يمكن اتباعه والاستمرار عليه لفترة طويلة .
- قد يتعرض جسم الإنسان إلى الجفاف، لأن رجيم اللبن والتمر في رمضان لا يمد الجسم بالسوائل التي يحتاج إليها .
أخيرا تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان من أنواع الحميات الغذائية المناسبة لهذا الشهر الفضيل، والتي تساعد بقوة على التخلص من الوزن الزائد بدون التعرض لمشاكل الريجيم المعروفة وتأثيرها على الصحة العامة.