تجربتي مع رجيم النقاط في شهر هي تجربة ذات نتائج مذهلة، حيث يعد ريجيم النقاط واحدا من أكثر أنواع الريجيم فعالية، وهذا ما جعله يشتهر بشكل كبير في هذا الوقت، فهو عبارة عن تجميع عدد نقاط محدد يتلاءم مع حالة كل فرد، وهو آمن للرجال والسيدات، كما أن نتائجه تظهر بشكل واضح في وقت قياسي.
تجربتي مع رجيم النقاط في شهر
يوجد الكثير من النساء اللواتي جربن هذا النوع من الريجيم، وقد شاهدن نتائج رائعة، نعرض لكم أهم التجارب في ما يلي:
تجربتي مع رجيم النقاط في شهر – التجربة الأولى
تقول صاحبة التجربة الأولى: تجربتي مع رجيم النقاط في شهر كانت غير متعبة إطلاقا، فقد كان يتيح لي تناول ما أريد وفي الوقت ذاته انخفض وزني كثيرا وأصبحت أشعر بثقة أكبر في نفسي.
تجربتي مع رجيم النقاط في شهر – التجربة الثانية
- تقول إحدى السيدات: تجربتي مع رجيم النقاط في شهر في البداية كانت متعبة لأنني لم أتمكن من معرفة طريقة استخدامه.
- وبعد ذلك لجأت إلى الطبيب وأخذت رأيه وقد ساعدني في الاستمرار عليه بالشكل الصحيح.
تجربتي مع رجيم النقاط في شهر – التجربة الثالثة
كانت السيدة مصابة بأمراض مزمنة داخل القلب والأوعية الدموية، لهذا لم تتمكن من الاستمرار فيه، لأنه غير ملائم لمرضى القلب أو السكر، بالإضافة إلى أنه ممنوع للحوامل.
تجربتي مع رجيم النقاط في شهر – التجربة الرابعة
تقول صاحبة هذه التجربة: إن تجربتي مع رجيم النقاط في شهر حققت نجاحا ملحوظا، فقد خسرت حوالي اثنان كيلو في أسبوع واحد.
تجربتي مع رجيم النقاط في شهر – التجربة الخامسة
- تقول السيدة: حصلت على نتائج رائعة عن طريق تجربتي مع رجيم النقاط في شهر، حيث أصبح وزني طبيعيا وملائما لطولي.
- كما أنني استمريت على هذا الرجيم حتى ثلاثة أشهر، ولم أمتنع عن أي نوع من الطعام لكنني كنت أتناول كميات قليلة، فانخفض وزني وتبدلت مقاساتي أيضا.
شاهد أيضا
ما هو رجيم النقاط
من خلال تجربتي مع رجيم النقاط في شهر، إليك أبرز المعلومات التي تخص هذا النوع من الريجيم كالتالي:
- هو نظام لخسارة الوزن تم تحديده من قبل بعض المختصين في متابعة الوزن، وهو معتمد على حساب النقاط الخاصة بكل نوع طعام.
- فيتم إعطاء عدد النقاط على حسب ما يتضمنه من ألياف، ودهون، وطاقة، وسعرات حرارية.
- ويكون مسموح لكل شخص عدد معين من النقاط التي يمكن تناولها على حسب وزنه وسنه وجنسه وطوله وطبيعة نشاطه.
- حيث يتم حساب عدد النقاط والبدء في تناول أطعمة متنوعة وفقا لرغبة الشخص.
- ولكن مع حساب دقيق لعدد النقاط التي تحتوي عليها هذه الأطعمة لكي لا يتعدى عدد النقاط الكلي المسموح له.
كيف يمكن حساب عدد النقاط اليومية في ريجيم النقاط
بعد نجاح تجربتي مع رجيم النقاط في شهر، أعرض لكم أهم القواعد اللازم اتباعها لمعرفة عدد النقاط كالتالي:
الجنس
يختلف العدد وفقا للجنس حيث يتطلب جسد المرأة 7 نقاط تقريبا، أما الرجل فيحتاج حوالي 15 نقطة.
العمر
- يقل عدد النقاط كلما زاد السن، ففي سن ال 18 عام إلى 20 يصبح عدد النقاط الإضافية 5، وفي سن 21 إلى 35 يكون 4.
- أما في سن 36 حتى 50 يقل عدد النقاط إلى ثلاث نقاط، وتصبح اثنان عند عمر ال 50 حتى 65، ثم تصبح نقطة واحدة بعد ذلك.
الوزن
فيكون عدد النقاط الإضافية هو 5 حتى وزن 56 كيلوغرام، ونضيف نقطة لكل عشرة كيلومترات إضافية.
الطول
نجد أن عدد النقاط يزيد كلما زاد الطول، فإذا قل الطول عن 160 سم، نضيف نقطة واحدة على إجمالي النقاط، وعندما يزيد الطول عن 160سم، نضيف نقطتين.
الحركة والنشاط
هناك علاقة طردية بين عدد النقاط والنشاط اليومي، فتحدث زيادة في عدد النقاط كلما زاد النشاط اليومي.
- فعند عدم ممارسة الفرد لأي نشاط لا يضيف أي نقطة، وفي حالة ممارسة نشاط يحتاج إلى الوقوف لفترة طويلة نضيف نقطتين.
- أما النشاط اليومي المتوسط نضيف له 4 نقاط، وإذا زاد الجهد عن ذلك تصبر 6 نقاط.
الهدف من الرجيم
عند الرغبة في الحفاظ على الوزن، يتم إضافة 4 نقاط، أما إذا كنت ترغب في تقليل الوزن لا يتم إضافة أي نقطة.
اقرأ أيضا
ما هي الأطعمة المفضلة في رجيم النقاط
يعتمد هذا الرجيم على تناول أغذية مليئة بالعناصر الهامة ويبتعد عن الأطعمة ذات السعرات العالية، ومن خلال تجربتي مع رجيم النقاط في شهر هذه هي أهم الأطعمة التي يمكن تناولها كالآتي:
- جميع أنواع الفواكه والخضروات، وتستطيع تناول الأطعمة المعلبة بشرط ألا تحتوي على السكر.
- اللبن والحليب ومنتجات الألبان التي تكون بدون دسم كالجبن القريش.
- النشويات الكاملة التي تتضمن ألياف، ومن أمثلة ذلك، البطاطا، والأرز البني.
- المكسرات الفواكه الغنية بالدهون الصحية، ومن أبرز هذه الفواكه هي الأفوكادو.
- جميع أنواع الأسماك، لكونها مصدر هام للبروتينات.
- الحبوب الكاملة التي تتضمن الألياف كالشوفان أو خبز الشوفان، وجميع المعجنات المصنوعة من الشوفان.
- جميع أنواع المعكرونة، ولكن يفضل أن تصنع من القمح الكامل.
- لحوم الدجاج منزوعة الجلد، ومن الأفضل تناول الصدر فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- البيض وخاصة المسلوق، لأن سهرانه الحرارية أقل من المقلي.
- الفول وجميع البقوليات التي تحتوي على بروتينات.
كيف يعمل رجيم النقاط على إنقاص الوزن
أكدت الدراسات أن أغلب من يتبعون هذا الرجيم وجدوا أن وزنهم قل تقريبا الضعف على عكس متبعين الأنظمة الأخرى، ومن خلال تجربتي مع رجيم النقاط في شهر أيضا، يتضح لنا التالي:
- نقصان الوزن الذي يحدث عن طريق هذا الريجيم يمكنه أن يجعل الوزن ثابتا حتى عقب إيقاف الرجيم.
- تمكن معظم الأفراد من فقدان ما يقارب 7 أو 5 كيلوغرام في عام واحد بعد اتباع النظام.
- فهو يعتمد على أساس علمي، تم إثبات فعاليته عن طريق نجاح العديد من التجارب، وهو يعتمد على مجموعة من الأمور
- وهي تعديل كميات الطعام تدريجيا، والمساعدة في خسارة الوزن بشكل طبيعي يضمن تلقي الجسد جميع العناصر الهامة، بالإضافة إلى تناول أطعمة متنوعة.
مميزات رجيم النقاط
يعتبر رجيم النقاط أحد أفضل أنواع الرجيم وفقا لتجارب الأفراد الناجحة، وإليك أهم مميزاته كالتالي:
- تتماثل طريقة حساب النقاط مع طريقة حساب إجمالي السعرات الحرارية، إلا أن هذا النظام يشجع على تلقي الجسم الألياف الهامة وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- يعتمد هذا النظام على إنقاص وزن قليل خلال فترات طويلة من الزمن حتى يسمح للجسم بأن يعتاد على الوزن الجديد ويتكيف معه.
- يعد من أسهل الأنظمة المستخدمة في خسارة الوزن، كما يضمن للشخص خسارة حوالي 500 غرام بشكل أسبوعي.
- وأحيانا قد يصل إلى 900 غرام، ولكن يشترط الالتزام ما لا يقل عن شهر للحصول على النتائج المرغوبة.
- من الممكن في هذا النظام تناول كميات بسيطة من جميع أنواع الأغذية فتصبح السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم قليلة.
شاهد من هنا
وبهذا، فإنه من خلال تجربتي مع رجيم النقاط في شهر، يمكن إنقاص الوزن تدريجيا وبشكل طبيعي دون الاستغناء عن العناصر الضرورية الهامة لجسم الإنسان أو تدهور الحالة الصحية، فهذا النظام ليس له أي مضاعفات ولا يسبب أي ضرر، لأنه يقوم في الأصل على تناول أنواع متعددة من الأطعمة ولكن بكميات محسوبة جيدا وفقا لكل جسم.