تجربتي مع نقص البوتاسيوم جعلتني أجرب الكثير من الأشياء لتزويده في جسمي، فالبوتاسيوم معدن أساسي في الجسم، وله أهمية كبيرة في تنظيم نبضات القلب، ويحسن الجهاز الهضمي، ويقوي عضلات الجسم، ولذلك فإنه نقصه يؤثر سلبيًا على الصحة.
تجربتي مع نقص البوتاسيوم
وتعددت تجارب تزويد نقص البوتاسيوم في الجسم، وجاءت التجارب كالآتي:
تجربتي مع نقص البوتاسيوم- التجربة الأولى
يقول أحد الأشخاص: كنت أعاني من بعض المشاكل السريرية، وذهبت إلى الطبيب، وطلب مني إجراء الآتي:
- بعض الفحوصات في الدم، لكي يعرف سبب المشكلة، ويعرف معدل نسبة البوتاسيوم والحديد في الجسم.
- ولاحظ الطبيب أنني أعاني من نقص في البوتاسيوم بشدة، وحدد لي الطبيب الأطعمة الغذائية التي لها دور في زيادة نسبة البوتاسيوم لدي.
- ووصف لي بعض الأدوية المناسبة مع حالتي.
- ومن هنا بدأت تجربتي مع نقص البوتاسيوم، بالمواظبة على الأطعمة والأدوية التي وصفها لي الطبيب.
- وتمكنت من التخلص من جميع الأمراض التي أعاني منها.
شاهد من هنا
تجربتي مع نقص البوتاسيوم- التجربة الثانية
يقول أحد الأشخاص: كنت أشعر بضعف شديد في عضلات جسمي، ودوخة مستمرة، واستكمل قائلًا:
- وكنت أشعر بالتعب من أقل مجهود، وأعاني من الخمول باستمرار، وذهبت إلى الطبيب وطلب مني إجراء فحوصات طبية لحل هذه المشكلة.
- ونتائج الفحوصات بينت أنني أعاني من نقص شديد في البوتاسيوم، حيث لا يتحاوز البوتاسيوم 306 ميكروغرام/ لتر في جسمي.
- وبدأت تجربتي مع نقص البوتاسيوم بالعلاج بالأدوية التي وصفها لي الطبيب، والتي ساعدتني على زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم.
- إلى جانب تناولي أطعمة غنية بالبوتاسيوم، واستمريت على ذلك حتى تعافيت تمامًا.
أهمية البوتاسيوم
يجب لمن لديه نقص في جسمه من البوتاسيوم أن يزوده بأي طريقة، لأنه هام جدًا، وهو عبارة عن الآتي:
- البوتاسيوم عبارة عن الكاتيون الأساسي الموجود في داخل الخلايا بالجسم، ويتأثر ببعض العوامل أثناء توزيعه بالخلايا.
- ويعتبر الإنسولين من العوامل التي تساعد على زيادة معدل البوتاسيوم
- ويستهلك الإنسان العادي 1 ماك/ كجم من البوتاسيوم يوميًا، و90% من هذه الكمية يمتصها الجهاز الهضمي.
- ويفرزها عن طريق البول خارج الجسم.
- وأهميته تكمن في الحفاظ على صحة العضلات والعظام، ويقلل من احتباس الماء في الجسم.
- ويحمي الجسم من مشاكل الكلى المختلفة، مثل عدم تكون الحصوات.
- ويحافظ على معدل ضغط الدم في الجسم، ويحمي الجسم من فرص الإصابة بالسكتة القلبية.
شاهد أيضا
أعراض نقص البوتاسيوم
يقول أحد الأشخاص: من خلال تجربتي مع نقص البوتاسيوم، فإن له أعراض تبين نقصه من الجسم، وهذه الأعراض كالآتي:
- الإحساس بالضعف العام، أو ضعف العضلات، والوهن، وذلك بسبب أن نسبة البوتاسيوم في الجسم لا تساعد وظائف الجسم في العمل بشكل جيد.
- الإحساس بالاضطرابات البطينية في القلب،لأن البوتاسيوم يمد القلب بالكهرباء التي تنظم ضرباته، ونقصانه يؤدي إلى اضطرابات نبضات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم، لأن البوتاسيوم يحسن تدفع الدم، ويوسع الأودية الدموية، وفي حالة نقصه يسبب ضيق الاوعية الدموية والشاريين، وبالتالي ارتفاع الضغط.
- الإحساس بالتنميل والتخدير في معظم أنحاء الجسم.
- الإحساس باضطرابات في الجهاز الهضمي.
- التقلبات المزاجية، وبدون وجود سبب لذلك.
- فرط التبول، وفرط ضغط الدم.
- الإحساس بالغثيان، لأن نقص البوتاسيوم يؤثر على الدورة الدموية، وبالتالي يشعر الشخص بالدوار، والغثيان.
- إبطاء عملية الهضم، لأن عضلات الهضم تكون غير قادرة على الهضم بشكل صحيح.
اقرأ أيضا
أسباب نقص البوتاسيوم
تقول إحدى الفتيات: من خلال تجربتي مع نقص البوتاسيوم، فإن هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى نقص البوتاسيوم، منها الآتي:
- تناول كمية قليلة من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم.
- المشروبات الكحولية، لأنها تقضي على البوتاسيوم، وتصيب الإنسان بالسكري.
- مرض الكلى، لأنه يزيد من التعرق، واستعمال الملينات دائمًا، وهو ما يسبب نقص البوتاسيوم بشكل ملحوظ.
- تناول المضادات الحيوية باستمرار.
- كثرة الإسهال والتقيؤ، حيث يؤدي ذلك إلى إخراج كمية كبيرة من البوتاسيوم الموجودة في الجهاز الهضمي.
- مدر للبول، حيث يعمل على تيسير نزول الماء من الجسم، وبالتالي كمية كبيرة من خروج البوتاسيوم.
- وقد يعود نقص البوتاسيوم إلى الاضطرابات الهرمونية، حيث يزيد مستوى البوتاسيوم في البول في حالة زيادة التعرق، وبالتالي فقدانه من الجسم.
مخاطر نقص البوتاسيوم في الجسم
يقول أحد الأشخاص: من تجربتي مع نقص البوتاسيوم، فإن نقصيه يسبب العديد من المخاطر، منها الآتي:
- ارتفاع ضغط الدم: وخاصة للأفراد الذين يتناولون أطعمة مالحة، حيث يسبب نقص البوتاسيوم لديهم سكتة دماغية.
- حدوث شلل عضلي، ويؤدي ذلك إلى توقف العضلات عن الحركة، ولا تقدر على الانقباض بسبب نقص البوتاسيوم.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث يكون الجسم غير قادر على إنتاج كمية كبيرة من الأنسولين.
- مشاكل في القلب: والتي من أبرزها عدم انتظام ضربات القلب، وحدوث رجفان بطيني.
- تقلبات مزاجية: لأن نقص البوتاسيوم يعمل على تهدئة المزاج، ونقصه يسبب تقلبات مزاجية، واكتئاب.
مصادر طبيعية للحصول على البوتاسيوم
يقول أحد الأشخاص: اتبعت في تجربتي مع نقص البوتاسيوم تناول مصادر طبيعية للحصول على البوتاسيوم، وذلك بتناول الأطعمة التالية:
- الموز: حيث به معدل 422 ملغم من البوتاسيوم، أي 9% من المعدل الذي ينصح به الأطباء، وبه مغنسيوم وحديد وفيتامينات وألياف أيضًا.
- الأفوكادو: فكل 100 جران منه يحتوي على 485 ملغم من البوتاسيوم.
- البطاطس: فحبة البطاطس الواحدة تحتوي على 926 ملغم من البوتاسيوم، ومصدر أساسي للفيتامينات والمعادن والمغنسيوم.
- البطاطا الحلوة: فكل 100 جرام من البطاطا الحلوة تحتوي على 475 ملغم من البوتاسيوم، ومصدر غني بالفيتامينات.
- الزبادي: كل 100 جرام من الزبادي، يحتوي على 155 ملغم من البوتاسيوم، وهي مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والفسفور.
علاج نقص البوتاسيوم
من تجربتي مع نقص البوتاسيوم، فإنه يوجد مجموعة من العلاجات التي يجب اتباعها في حالة ملاحظة نقص البوتاسيوم في الجسم، وهي كالآتي:
- زيارة الطبيب لإعطاء المريض الأدوية التي تحتوي على كمية مناسبة من البوتاسيوم.
- في الحالات المزمنة، يصف الطبيب أقراص قوية المفعول، وبعض الحالات المرضية يصف لها الطبيب البوتاسيوم بأخذه عبر الوريد.
- يجب تجنب تناول علاجات تحتوي على بوتاسيوم بدون استشارة الطبيب، لأن نسبة عالية من البوتاسيوم قد تسبب مخاطر جسمية كبيرة.
- فيجب تناول نسبة محددة من البوتاسيوم، والتي يحتاجها الجسم، ولا زياة عنها حتى لا يسبب زيادة البوتاسيوم خلل في نسبة أملاح الجسم.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، مع ضرورة شرب كمية وافية من الماء.
- وتناول الأدوية التي تقي من الإصابة بالإسهال.
- وتناول مكملات غذائية يحتاج إليها الجسم.
هل يسبب نقص البوتاسيوم زيادة الوزن ؟
يقول أحد الأشخاص: من تجربتي مع نقص البوتاسيوم، فإن نقص البوتاسيوم قد يزيد من الوزن، وفيما يلي توضيح لذلك:
- البوتاسيوم يساعد في بناء عضلات الجسم بشكل صحيح، وهو ما يحول الطعام الذي نأكله إلى طاقة.
- ويساعد البوتاسيوم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وقلته سبب مباشر لزيادة الوزن.
- ولذلك على الإنسان الذي يعاني من نقص البوتاسيوم الاتجاه إلى الأغذية الغنية بالبوتاسيوم.
- وضمان حرق السعرات الحرارية بشكل صحيح يجعل وزن الجسم مثالي.
شاهد أيضا
ومن خلال تجربتي مع نقص البوتاسيوم، فإنه يجب توازن نسبة البوتاسيوم في الجسم، ولا يجب تناول أي مصادر دوائية دون استشارة الطبيب، لأن معدل البوتاسيوم في الجسم يختلف من شخص لآخر، وعند زيادته أو نقصانه فإنه يسبب مشاكل وخيمة صحية، فيجب فقط تكون نسبته في الدم متوازنة.